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什么是食物昏迷？

作者： 深圳市安捷易供應(yīng)鏈管理有限公司 來源：qivaro 發(fā)布時(shí)間：2018-04-08 瀏覽：1162
什么是食物昏迷？



食物昏迷或餐后嗜睡是進(jìn)食大量食物后可能發(fā)生的一種情況。它通常被描述為極度疲勞或嗜睡的感覺，可持續(xù)數(shù)小時(shí)。關(guān)于食物昏迷的原因以及您可以采取哪些措施來防止發(fā)生這種情況，有幾種不同的理論。

什么是食物昏迷？

大餐后我們都有熟悉的感覺。

把{zh1}一口食物刮進(jìn)你的嘴里后，你打了沙發(fā)，變得舒服，拿起遙控器，在下午或傍晚休息一段半植物人的狀態(tài) - 無法做更多的事情而不是改變頻道電視。你聽說過這叫做“食物昏迷”，但是食物昏迷是真實(shí)的嗎？

是。 “食物昏迷”，也被稱為餐后嗜睡或餐后嗜睡，是真正的科學(xué)家研究的真實(shí)情況。雖然餐后遲鈍的原因需要辯論，但對(duì)癥狀沒有混淆：懶惰和沉重，通常伴有腹脹和腹部緊繃感。
是什么導(dǎo)致食物昏迷？

關(guān)于餐后嗜睡的原因有不同的理論。研究人員已經(jīng)研究了多年的病情，但并不一定就病情發(fā)生的原因達(dá)成一致。這些是一些流行的理論。

    用色氨酸吃食物。感恩節(jié)晚餐后，你有沒有經(jīng)歷過食物昏迷？許多健康專家將餐后坍塌歸因于火雞中高水平的L-色氨酸（通常稱為“色氨酸”）。

    色氨酸是在某些肉類和乳制品中發(fā)現(xiàn)的氨基酸。當(dāng)氨基酸與富含碳水化合物的食物（如土豆泥和餡料）一起食用時(shí)，它很容易進(jìn)入大腦并提高血清素水平。 5-羥色胺是一種降低喚醒的神經(jīng)遞質(zhì)，所以當(dāng)血清素水平升高時(shí)，你可能會(huì)感到更加放松，甚至懶散。

    色氨酸和5-羥色胺也在體內(nèi)褪黑js的產(chǎn)生中起關(guān)鍵作用。褪黑js是幫助身體準(zhǔn)備睡眠的js。

    血液流向大腦的變化。一些健康專家說，餐后嗜睡是由血液從腦部向消化器官輕微轉(zhuǎn)移而引起的。吃會(huì)jh你的副交感神經(jīng)系統(tǒng)（PNS）。

    PNS調(diào)節(jié)身體某些功能，如減慢心率，調(diào)節(jié)血壓和消化。當(dāng)胃從吃大餐開始膨脹時(shí)，PNS被觸發(fā)。作為PNS信號(hào)的結(jié)果，血流更多地指向正在工作的消化器官，而更少指向大腦。這種輕微的血流分流可能會(huì)導(dǎo)致你感到困倦和疲倦。
    高脂肪或高卡路里食物的消耗。一些研究對(duì)色氨酸理論和血流改變與食物昏迷之間的聯(lián)系提出質(zhì)疑。相反，這些研究人員提出，吃高脂肪，低碳水化合物的餐可能會(huì)導(dǎo)致餐后嗜睡。

    在一項(xiàng)小型研究中，研究人員在受試者吃了脂肪低碳水化合物膳食后發(fā)現(xiàn)膽囊收縮素（CCK）水平更高。他們認(rèn)為CCK（一種抑制饑餓的js）釋放和嗜睡的發(fā)作之間存在聯(lián)系，因?yàn)檩^高水平的CCK已經(jīng)顯示誘導(dǎo)大鼠睡眠。

    其他研究人員已經(jīng)提出，在吃了高脂肪和/或高卡路里的固體膳食后，將飽滿感信號(hào)的復(fù)雜組合發(fā)送給大腦中的重要睡眠中心。信號(hào)會(huì)減少大腦中的喚醒和饑餓信號(hào)并增加嗜睡。

預(yù)防食物昏迷的方法

如果您想避免在下次放縱餐后數(shù)小時(shí)在沙發(fā)上著陸，請(qǐng)遵循以下幾條準(zhǔn)則。大多數(shù)涉及使用基本的常識(shí)。

    吃少量含有液體的食物。研究人員發(fā)現(xiàn)，大餐更容易誘發(fā)食物昏迷。此外，大多數(shù)研究人員認(rèn)為固體膳食更可能誘發(fā)熟悉的餐后嗜睡感。如果您想在午餐或晚餐后保持警惕，那么可能會(huì)有助于消耗較少的膳食，并使其中的一部分成為液體。享用湯和一個(gè)小三明治，或一個(gè)水煮雞蛋冰沙。

    足夠的睡眠。如果您計(jì)劃在大餐后開車，請(qǐng)確保您在進(jìn)食前休息好。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃了一頓豐盛午餐后駕車的司機(jī)發(fā)現(xiàn)，較大的一餐會(huì)使內(nèi)在的嗜睡變得更糟。這意味著如果司機(jī)已經(jīng)困了，吃大餐會(huì)讓情況變得更糟。
    平衡常量營養(yǎng)素。盡管他們對(duì)行動(dòng)機(jī)制持不同意見，但研究人員似乎同意，在進(jìn)食后數(shù)小時(shí)內(nèi)，脂肪膳食更可能使你昏昏欲睡。如果您在適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物并添加少量健康脂肪的情況下制作均衡膳食，那么您可能不太可能成為食物昏迷的受害者。

    并保持控制部分的大小總是很聰明。一份肉或魚只有三到四盎司。一份淀粉類碳水化合物只有一杯，或者與你的拳頭大小相當(dāng)。一份脂肪通常是一到兩湯匙。
    飯后服用。短時(shí)間散步或活動(dòng)后，增加血液循環(huán)，刺激肌肉。至少，它會(huì)幫助你更好地了解消耗的卡路里數(shù)量。但它也可能有助于增強(qiáng)你的身體以保持食物昏迷癥狀。

一句話來自天井

吃非常大的脂肪餐通常不是一個(gè)聰明的主意。我們喜歡提倡適度，但我們也知道在感恩節(jié)或特殊的生日慶祝活動(dòng)等特殊場(chǎng)合放縱是多么容易。

我們都去過那里。雖然食物昏迷不舒服，但偶爾發(fā)生的餐后嗜睡不會(huì)造成傷害。事實(shí)上，它可能提醒我們?cè)谙乱徊蜁r(shí)使用更聰明的飲食習(xí)慣。因此，如果您需要，您可以在大餐后休息，但是請(qǐng)記得在大部分時(shí)間使用適度的食物來保持身體健康，活躍和警覺。

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