James DeMedeiros

原創(chuàng)文章 

乳清蛋白不 只是大體肌頭的燃料。不要讓我們錯(cuò)了，如果你要質(zhì)量好的鍛煉和堅(jiān)持一個(gè)充滿 飲食精益蛋白質(zhì)，纖維和維生素豐富的 蔬菜 和 水果，和 質(zhì)量好的碳水化合物，還沒有看到你想要的結(jié)果，乳清蛋白可以幫助你獲得更大的結(jié)果。但這并不是{wy}的原因應(yīng)該是你日常生活的一部分。我們縮小了你的桶里的六大健康益處乳清。

乳清蛋白不僅僅是大塊頭肌肉的燃料。不要誤會(huì)我們，如果你正在進(jìn)行高質(zhì)量的鍛煉，并堅(jiān)持飲食中充滿了瘦蛋白質(zhì)，纖維和維生素豐富的蔬菜和水果，以及優(yōu)質(zhì)碳水化合物，仍然沒有看到你想要的結(jié)果，乳清蛋白將幫助您獲得更大的結(jié)果。但這不是它應(yīng)該成為日常工作的{wy}原因。我們縮小了放在您的乳清桶中的六大健康益處。
1.jf，保持肌肉

你是否減少了你的卡路里攝入量，希望減少一些脂肪？如果是這樣，你可能有興趣了解明尼蘇達(dá)州的研究人員進(jìn)行了為期12周的研究，受試者的每日熱量攝入量減少了500卡路里。然后他們給了一些參與者乳清，其余的則給了一種等熱量混合飲料。那些攝入乳清的人體內(nèi)脂肪的損失量（6.1％）顯著增加，肌肉保存得更好。如果你有興趣點(diǎn)東西的話，試試一下乳清蛋白吧。
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重新鍛煉你的鍛煉。
2.增加體積和強(qiáng)度

艱難擊中健身房希望獲得力量收益？德克薩斯州韋科貝勒大學(xué)的研究人員在19個(gè)男人中進(jìn)行了為期10周的耐力訓(xùn)練，并給他們中的一些14克乳清和酪蛋白以及6克的游離氨基酸，同時(shí)給予其余20克安慰劑。那些食用乳清的人的脂肪質(zhì)量和肌肉力量都有較大幅度的增加。關(guān)鍵是要按照研究的例子，在鍛煉前后一小時(shí)服用乳清。
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用于膨化和切割的{zj0}飲食計(jì)劃

wm的飲食計(jì)劃為您的訓(xùn)練。
3.減少饑餓

饑餓？乳清可以幫助你減少饑餓，避免形成保齡球形狀的體質(zhì)。澳大利亞研究人員有28名肥胖男性飲用四種不同飲料。飲用含有50克乳清的飲料的人在4小時(shí)后顯著降低了生長js釋放js（一種能夠讓大腦饑餓的js）。因此，不要咀嚼不健康的派對零食，請事先喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。


 
供電
蛋白質(zhì)食物
10種{zh0}的即飲蛋白飲料

我們分析了市場上的{dj0}預(yù)制飲料。
4.ka

巨蟹座是一種致命的彩票，觸及太多家庭樹木。幸運(yùn)的是，有辦法來防止它。一種方法是定期篩查可能會(huì)在家庭中出現(xiàn)的特定類型的癌癥。各種研究也得出結(jié)論，乳清蛋白可能有助于對抗一些常見形式的癌癥，包括前列腺癌和結(jié)腸癌。如果您有風(fēng)險(xiǎn)，請記得進(jìn)行篩查，聽取醫(yī)療專業(yè)人士的建議，并考慮在您的飲食中加入乳清蛋白。
5.管理壓力

你是否感到壓力？甚至不要去考慮酒，因?yàn)樵诤商m進(jìn)行的研究似乎已經(jīng)找到了一個(gè)更好的選擇，為那些易受壓力的人。研究人員通過實(shí)驗(yàn)性壓力對58位受試者進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)服用乳清蛋白的人患抑郁癥的癥狀較少，并且似乎比那些沒有服用的人更好。他們的結(jié)論是，大腦血清素可能有變化。與其將酗酒淹沒在憂愁中，不如選擇清爽的乳清蛋白奶昔。
減輕壓力
20種科學(xué)支持的方式來減輕壓力

用這種壓力生存計(jì)劃時(shí)，當(dāng)焦慮發(fā)作時(shí)保持冷靜。
6.dgmyl

想改善你的免疫系統(tǒng)？阿爾伯塔大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，參與劇烈有氧運(yùn)動(dòng)的男性受試者的谷胱甘肽水平顯著降低，這可能會(huì)影響神經(jīng)，胃腸和免疫系統(tǒng)。然而，他們還發(fā)現(xiàn)，通過補(bǔ)充乳清蛋白，受試者的谷胱甘肽水平顯著降低。如果您喜歡延長心臟療程，但不想冒谷胱甘肽水平下降的風(fēng)險(xiǎn)，請與乳清對抗。
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7個(gè){zh0}的補(bǔ)充提高你的myl

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