1、室外健身路徑

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，連續(xù)蹬腿20次為差。功能特點(diǎn)增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動(dòng)能力。

注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不超過(guò)100kg/人；3.未使用器材者，應(yīng)距器材1.50m以上。限用人數(shù)：3人，1人/站位社區(qū)室外健身路徑生產(chǎn)

2、室外健身路徑

功能：增強(qiáng)腰腹肌力量和下肢柔韌性。

方法：仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然后返回原位為一次。擴(kuò)展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)完成5次計(jì)1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人社區(qū)室外健身路徑生產(chǎn)

力量器材

1、單杠：老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。社區(qū)室外健身路徑生產(chǎn)

2、原地蹬腿：髕骨軟化的老年人不宜。

以上的是給大家講述的戶外健身器材的分類，在此提醒大家在使用室外健身路徑健身的過(guò)程中一定要注意安全，正確的鍛煉方式才是健身的基礎(chǔ)原則，以免在健身的過(guò)程中出現(xiàn)對(duì)身體不利的影響。社區(qū)室外健身路徑生產(chǎn)

室外健身路徑

功能：增強(qiáng)肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。

室外健身路徑

功能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。

方法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。

注意事項(xiàng)：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢；2、頻率不要太快，以防以外事故；3、使用過(guò)程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。限用人數(shù)：1人。社區(qū)室外健身路徑生產(chǎn)

室外健身路徑

功能：增強(qiáng)人的肩帶肌群力量和人體協(xié)調(diào)能力。

方法：以手代步、雙手交替抓環(huán)前行。

注意事項(xiàng)：1、適用于10歲以上人員使用。2、使用者體重不超過(guò)100KG/人。限用人數(shù)：1人。社區(qū)室外健身路徑生產(chǎn)

一、熟練掌握室外健身路徑的性能、操作規(guī)程、維護(hù)保養(yǎng)常識(shí)，確保健身路徑的正常使用，大限度地發(fā)揮所用體育健身路徑的效益，提高利用率。充分發(fā)揮體育健身路徑的作用，提高使用率，及時(shí)維修、整理、保證健身路徑的完好。廣場(chǎng)室外健身路徑加工

二、認(rèn)真做好室外健身路徑的維護(hù)保養(yǎng)工作，根據(jù)健身路徑的不同性質(zhì)和要求，要做好防塵、防潮、防銹、防腐蝕等工作， 定人保管，定期保養(yǎng) ，使健身路徑保持應(yīng)有的性能，經(jīng)常處于完好的可用狀態(tài)。保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生、通風(fēng)，對(duì)于容易發(fā)霉的健身路徑及時(shí)翻曬，處長(zhǎng)使用時(shí)間廣場(chǎng)室外健身路徑加工

1、一類是具有杠面彈力性能的器材。 如單杠和雙杠；由于操作者健身運(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高，具有一定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性，而且長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)使用造成的彈性變形，容易使橫杠產(chǎn)生疲勞裂紋和斷裂，在參考競(jìng)技型單杠安全使用年限1年的基礎(chǔ)上，自2011年10月1日期實(shí)施室外健身路徑新國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)所有器材的安全使用年限為8年。廣場(chǎng)室外健身路徑加工

2、二類是具有轉(zhuǎn)動(dòng)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等含有各類活動(dòng)性零部件的器材。如漫步機(jī)、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過(guò)程中，各類活動(dòng)性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機(jī)械設(shè)備正常的使用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無(wú)人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的室外健身路徑的使用壽命，確定這類器材的安全使用壽命為4年。廣場(chǎng)室外健身路徑加工

一、室外健身路徑

1.功能：增強(qiáng)肩帶肌群力量。

2.方法：分腿騎坐前進(jìn)；杠端跳起越杠追逐跑；杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。

3.注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100KG/人。限用人數(shù)：1人廣場(chǎng)室外健身路徑加工

二、室外健身路徑

1.功能：鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)人體的平衡能力，運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)兼具。

2.方法：手握扶手，坐于座墊之上，靠腿蹬地，和對(duì)方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

3.注意事項(xiàng)：器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人；運(yùn)動(dòng)力度請(qǐng)勿過(guò)猛，運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力，以免造成傷害；請(qǐng)嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng)。廣場(chǎng)室外健身路徑加工