月經(jīng)期間，在腦垂體js控制下，女性體內(nèi)雌js和孕js分泌量下降，這是個很精妙的生理調(diào)整過程，這段時間內(nèi)，fx、收腹等一連串平時讓你tt的事都能輕松達(dá)成！

　　1、燃脂

　　荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)hem波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng){zh1}2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運(yùn)動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，rszf比減輕體重更重要。

　　建議你在月經(jīng){zh1}2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動。運(yùn)動醫(yī)學(xué)zgtj，每小時6.5千米快走運(yùn)動，對燃燒身體脂肪zyx。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運(yùn)動后感到腹部緊繃是正常現(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。

　　一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，月經(jīng)期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這并非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經(jīng)期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里，你wq可以做到美食ss兩不誤！

　　但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種jf藥。月經(jīng)期間身體myl差，hem平衡很容易被jf藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。

　　2、排毒

　　新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效pd。美國健康專家雪蘭登·格林說，經(jīng)期適量飲水對身體pd有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　醫(yī)學(xué)專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點(diǎn)按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強(qiáng)調(diào)，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力am。

　　涌泉穴：當(dāng)你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

　　足三里：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體myl。

　　3、fx

　　美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3天是fx{zj0}時段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動情js24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品，fx效果將比平時好3成以上。木瓜是公認(rèn)的{zj0}fx食品，但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào)，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有fx效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　另外，食物中的鈣質(zhì)也很重要，德國{zx1}調(diào)查顯示，鈣元素可以刺激hem分泌。你不妨從月經(jīng)前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收{(diào)zh0}。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。