幾乎所有的維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑或飲食都不能延長(zhǎng)壽命或預(yù)防高血壓病癥。研究表明，大多數(shù)補(bǔ)充劑（包括多種維生素、硒、維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、單獨(dú)的維生素D、單獨(dú)的鈣和鐵）對(duì)死亡或高血壓健康沒(méi)有影響。

有醫(yī)學(xué)專家研究，以往中老年人易患有的高血壓已向年輕的一輩侵蝕。由于現(xiàn)在的人都經(jīng)常熬夜，抽煙喝酒，狂歡到天明，越來(lái)越多的人成了“夜貓子”，另外隨著電子產(chǎn)品的普及，電腦手機(jī)的輔射，讓本是強(qiáng)健的年輕人，也越來(lái)越虛弱，易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)和高血壓等癥狀。建議平時(shí)可服用一些dgmyl的保健品的，另外，一定要有一種健康的生活方式，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

而患有高血壓的患者，要警惕高血壓病變，要實(shí)施一種健康的生活方式，比如：

1、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過(guò)午飯后稍稍活動(dòng)，應(yīng)小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，老年人也可延長(zhǎng)半小時(shí)。無(wú)條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。

2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無(wú)顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

3、娛樂(lè)有節(jié)。睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點(diǎn)，如下棋、打pk要限制時(shí)間，一般以1小時(shí)至2小時(shí)為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅(jiān)持以?shī)蕵?lè)健身為目的，不可計(jì)較輸贏，不可過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高。看電視也應(yīng)控制好時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。

4、緩慢起床。早晨醒來(lái)，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

5、睡前泡腳。按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后am雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除{yt}的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。

健康的生活方式，讓身心更健康，高血壓患者堅(jiān)持以上幾點(diǎn)，相信對(duì)降壓會(huì)有非常有益，另外如果有使用高血壓的保健品，這樣的健康方式，更促進(jìn)人體的吸收，身體放松，有助于快速降血，恢復(fù)健康。            http:///