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東莞福悅月子中心
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月子期間進(jìn)適量的運動不僅有于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的ss計劃好了礎(chǔ)。順產(chǎn)的新媽媽如果覺得身體沒有問題、完可以在分娩之后,馬在床進(jìn)一些簡的運動。

一、順產(chǎn)新媽媽月子里的運動

1.凱格爾練習(xí)(又稱“骨盆肌肉練習(xí)”)。凱格爾練習(xí) 6568234235 (不是聯(lián)系方式) 可以改善會區(qū)城血液循環(huán),收緊骨盆肌肉,可以避免諸如尿失禁等問題。新媽媽平躺在,膝蓋彎曲,雙腳平放,然后始收縮縮道肌肉,感覺就像小便時要中斷尿流一樣,持收縮數(shù)到4,然后放松,重復(fù)10遍為1組,每次做3~4組,每天做3次。

2. 抬髖運動?？梢藻憻捀辜?幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向肚臍的方向抬起但臀部不離地面,抬到{zg}處時,收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。
3.半仰起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰,雙膝彎曲,雙手抱在頭后,深吸一口氣,然后呼氣的同時收縮腹肌,抬起頭部和雙肩,后背下部仍然平放在床。慢慢將頭肩肩放下,恢復(fù)平躺姿勢。重復(fù)8~10次。

二、剖宮產(chǎn)新媽媽術(shù)后運動

剖宮產(chǎn)的新媽媽,{zh0}還是先休息4~6周,等傷口wq愈后,再始運動。但如果新媽媽身體恢復(fù)良好,也可以在手術(shù)后10天左右,進(jìn)一些輕柔的肢體活動。

1. 仰,兩腿交替舉起,先與身體垂直,后慢慢放下來,兩腿分別做5次。

2. 仰,兩臂然放在身體兩側(cè),屈曲抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。

3. 仰,兩膝屈曲,兩臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再恢恢復(fù)仰位。

4. 仰,兩膝屈曲,兩臂舉伸直,做仰起坐。

5. 俯位,兩腿屈向部,大腿與床垂直并抬起臀,部與床貼緊。

以恢復(fù)動可早晚各做1次,時間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。

東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格題。新媽媽平躺在,膝蓋彎曲,雙腳平放,然后始收縮道肌肉,感覺就像小便時要中斷尿流一樣,持收縮數(shù)到4,然后放松,重復(fù)10遍為1組,每次做東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格雙手抱在頭后,深吸一口氣,然后呼氣的同時收縮腹肌,抬起頭部和雙肩,后背下部仍然平放在床。慢慢將頭肩肩放下,恢復(fù)平躺姿勢。重復(fù)8~10次。東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格甘、酸，性平。因其含鐵量較高，所以可。成萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)補鐵食品。新產(chǎn)產(chǎn)后失血過多，可以萄為圣品。 香蕉：味甘，性寒。東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格3~4組,每天做3次。 2. 抬髖運動。可以鍛煉腹肌,幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格，食前先熱浸燙。 奇異果:味甘，性寒，維生素c含量極高，有解熱、止渴、尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有。因東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計劃好了礎(chǔ)。順產(chǎn)的新媽媽如果覺得身體沒有問題、完可以在分娩之后,馬在床進(jìn)一些簡的運動。 一、

東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格少或乳汁不下，均可木瓜與魚同燉后食。 橄欖：味甘、略酸澀，性平，有清熱、生津止渴之效。哺乳的新產(chǎn)常食橄欖，可使新生兒更聰明。 萄：味東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格富含膳食纖維和維生素，能，預(yù)防，所以需要做好葷素均衡。 小貼士： 1、剖腹產(chǎn)后6個小時內(nèi)應(yīng)該平禁食，6個小時之后才能身、側(cè)，吃一些清淡東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格少或乳汁不下，均可木瓜與魚同燉后食。 橄欖：味甘、略酸澀，性平，有清熱、生津止渴之效。哺乳的新產(chǎn)常食橄欖，可使新生兒更聰明。 萄：味東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格3~4組,每天做3次。 2. 抬髖運動。可以鍛煉腹肌,幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格坐月子必不可少的食物，其含有豐富的蛋白質(zhì)以及卵磷脂，可很好的幫助產(chǎn)恢復(fù)身體健康。不過雞蛋再好也不能過量食，否則會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，一般人東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格要注意少食多餐，以免產(chǎn)生xhbl等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面飯要煮得軟一點，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬

東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格、易消化的流質(zhì)食物，比如湯、蛋湯、蘿卜湯等。 2、剖腹產(chǎn)的新媽媽要等到排氣之后才能改成半流質(zhì)的食物，然后在慢慢變成一般的飲食。 3、新媽媽東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格產(chǎn)后坐月子，有傳統(tǒng)說法道：媽不能吹風(fēng)。所以很多媽的房間經(jīng)常都緊閉窗，房間內(nèi)的空氣不能流通，這樣媽生病的機率也大大增加，尤其是在夏季這東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格雙手抱在頭后,深吸一口氣,然后呼氣的同時收縮腹肌,抬起頭部和雙肩,后背下部仍然平放在床。慢慢將頭肩肩放下,恢復(fù)平躺姿勢。重復(fù)8~10次。東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格27度左右，以媽感覺到比較舒適的溫度為宜，室內(nèi)外溫度溫差要控在6度以下，空調(diào)是可以適當(dāng)使的，但是需要避免直吹媽及寶寶。 然分娩的東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格順產(chǎn)新媽媽月子里的運動 1.凱格爾練習(xí)(又稱“骨盆肌肉練習(xí)”)。凱格爾練習(xí)可以改善會區(qū)城血液循環(huán),收緊骨盆肌肉,可以避免諸如尿失禁等問東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格媽會處可能會存在側(cè)切傷口，而剖腹產(chǎn)的媽腹部會存在手術(shù)切口，這些傷口都需要媽比較心的護(hù)理，尤其是會部的側(cè)切傷口，在夏季如果不注意衛(wèi)生

東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格要注意少食多餐，以免產(chǎn)生xhbl等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面飯要煮得軟一點，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格常會大魚大肉，不過為了避免偏食和營養(yǎng)失衡，新媽媽也要注意每餐的葷素搭配。食過多的肉類，會不于腸胃蠕動，容易xhbl，從而降低食欲。素食中東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格產(chǎn)后恢復(fù)。 炎炎夏日，于正常人群來說，都會有點不在，更別說產(chǎn)后的媽了。所以夏天坐月子，比起其他季節(jié)，有其特殊性，也有其需要注意的一些細(xì)東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格種xj滋生比較迅速的季節(jié)。因此，夏季產(chǎn)后坐月子，房間要經(jīng)常窗通風(fēng)，也可以趁媽離房間的時間窗來減少媽吹風(fēng)。 傳統(tǒng)的習(xí)俗使很多媽在非東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格可早晚各做1次,時間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格二、剖宮產(chǎn)新媽媽術(shù)后運動 剖宮產(chǎn)的新媽媽,還是先休息4~6周,等傷口wq愈后,再始運動。但如果新媽媽身體恢復(fù)良好,也可以在手術(shù)后10天左

東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格節(jié)，傳統(tǒng)習(xí)俗總要求媽在月子期間要“捂著”，不能吹風(fēng)，但是實際，月子期間如果“捂”過頭了，會現(xiàn)效果，引起媽產(chǎn)褥中暑，所以媽在夏季坐東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格常炎熱的日子，也堅持不空調(diào)，還蓋著被子，悶著己，{zh1}導(dǎo)致中暑，甚危及媽生命安全。因此在夏季坐月子，媽要注意室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度控在東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格三餐就是指一日三餐照正常的時間進(jìn)食，主食以各種谷類為主，例如大、面條、小麥等；副食要多樣化，蛋類、魚類、肉類、豆類、蔬菜類等等交替食東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格，容易引起感染，所以建議媽每天少會部傷口進(jìn)兩次擦洗，在廁所后也要及時清洗會部，注意會部的衛(wèi)生。 剖腹產(chǎn)媽媽月子里要怎么吃，準(zhǔn)東莞福悅076922101400－石碣鎮(zhèn)產(chǎn)后護(hù)理收費價格于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計劃好了礎(chǔ)