九六健身培訓(xùn)學(xué)院|認(rèn)準(zhǔn)九六健身讓您充滿正能量

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      直接提高肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練靠的是中等重量，即約為70%大重量，采用最快速度完成大腿肌肉，小腿肌肉的訓(xùn)練，每組3至5次，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練3至5組。目前先進(jìn)的訓(xùn)練器械采用液阻或者氣阻。這樣能減少普通配重器械練爆發(fā)力時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷，也能保證動(dòng)作的全程受力，從而更好提高成績(jī)。

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      瑜伽訓(xùn)練在人相對(duì)要少的地方最適合，著裝的話建議穿寬松的柔軟的衣物就可以，褲子是束腳型的，以便于倒立和一些動(dòng)作進(jìn)行和矯正，每天鍛煉的時(shí)間能打到1小時(shí)，當(dāng)然這只是建議，時(shí)間不足每天能鍛煉10分鐘也是可以的，否則效果會(huì)不理想的，持之以恒才是鍛煉的核心追求，我們按每天半小時(shí)計(jì)算的話，比一周2小時(shí)會(huì)好很多。

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      專屬的私人一對(duì)一鍛煉，一周肌肉鍛煉3次，3個(gè)月就能改造您的身體機(jī)能，對(duì)于沒有基礎(chǔ)的人來說，2個(gè)月以后的改變是相當(dāng)可觀的，可以看到身體的明顯變化，大概在3個(gè)月之后就可以獨(dú)自進(jìn)行訓(xùn)練了，從體態(tài)糾正，爆發(fā)性訓(xùn)練，私教還可以對(duì)您營(yíng)養(yǎng)提供建議，給您搭配合理的飲食，好的私教能給你的健身體驗(yàn)有質(zhì)的飛越，對(duì)鍛煉器材的認(rèn)知度也能更好的提高，去除商業(yè)化的氣息，給到真正的健身幫助，讓客戶認(rèn)可和信任才是私教的認(rèn)可。