1. 籃球架 

籃板只供投籃球時(shí)碰擊撞面，嚴(yán)禁投擲石塊等硬物，

2.籃圈的承重實(shí)驗(yàn)表明

投籃者扣籃是允許的，但禁作吊環(huán)使用，否則易出危險(xiǎn)。

3. 箱式籃球架未填充配重材料嚴(yán)禁使用。移動(dòng)籃架時(shí)須將配重材料qc，否

則易損傷箱體。

4.地埋式籃架，初次安裝后一定要10日后或確保混凝土凝固后方可使用。

冬季安裝要加防凍劑。5.籃球架不準(zhǔn)人員攀登。

6.定期檢查緊固的螺栓，有松動(dòng)處及時(shí)緊固。7.脫漆處及時(shí)補(bǔ)漆，以防

銹壞金屬件。

使用室外籃球架注意事項(xiàng)

國(guó)家體育總局體育科研所研究員李力研說(shuō)，老年人在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，首先想

到的就應(yīng)該是如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。在使用室外健身器材的時(shí)候，先要看清楚這種器

械的使用說(shuō)明，不要圖新鮮圖好玩，以免給自己帶來(lái)不必要的麻煩。從預(yù)防傷害的

角度，李力研認(rèn)為老人要牢記“四注意”。

注意一:不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，

一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，zg不得超過(guò)12021分鐘，以往不經(jīng)常或者

說(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二:鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預(yù)

防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

注意三:籃球架運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后mxxg擴(kuò)張，如

果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟

憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四:要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間zh在40分鐘左右。

左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。

無(wú)論是器械健身還是其他群體性的健身項(xiàng)目，都需要老年朋友認(rèn)真對(duì)待。既要

活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。

第二篇 籃球架安裝二 

地埋式籃球架安裝圖