1. 籃球架 

籃板只供投籃球時碰擊撞面，嚴(yán)禁投擲石塊等硬物，

2.籃圈的承重實驗表明

投籃者扣籃是允許的，但禁作吊環(huán)使用，否則易出危險。

3. 箱式籃球架未填充配重材料嚴(yán)禁使用。移動籃架時須將配重材料qc，否

則易損傷箱體。

4.地埋式籃架，初次安裝后一定要10日后或確?；炷聊毯蠓娇墒褂谩?/span>

冬季安裝要加防凍劑。5.籃球架不準(zhǔn)人員攀登。

6.定期檢查緊固的螺栓，有松動處及時緊固。7.脫漆處及時補(bǔ)漆，以防

銹壞金屬件。

使用室外籃球架注意事項

國家體育總局體育科研所研究員李力研說，老年人在運(yùn)動健身的時候，首先想

到的就應(yīng)該是如何避免運(yùn)動傷害。在使用室外健身器材的時候，先要看清楚這種器

械的使用說明，不要圖新鮮圖好玩，以免給自己帶來不必要的麻煩。從預(yù)防傷害的

角度，李力研認(rèn)為老人要牢記“四注意”。

注意一:不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動量，

一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，zg不得超過12021分鐘，以往不經(jīng)常或者

說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動項目。

注意二:鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預(yù)

防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三:籃球架運(yùn)動之后要做些整理活動。因為人在運(yùn)動后mxxg擴(kuò)張，如

果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟

憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四:要掌握好運(yùn)動時間。老年朋友每次的鍛煉時間zh在40分鐘左右。

左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

無論是器械健身還是其他群體性的健身項目，都需要老年朋友認(rèn)真對待。既要

活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達(dá)到了健身的目的。

第二篇 籃球架安裝二 

地埋式籃球架安裝圖