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時(shí)下，市場上各種飲料五花八門，琳瑯滿目，于是，有的人專喝
飲料而少喝水，這樣做對(duì)身體很不利。
飲料中含有糖或糖精、合成色素、香精和防腐劑等，它們在體內(nèi)
排泄慢，會(huì)加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān)。如果飲料中含糖越多，滲透壓就越高，就越不易為人體細(xì)胞所吸收，反而會(huì)帶走細(xì)胞中的水分，加重身體的缺水。一些奶類飲料含有一定的蛋白質(zhì)、糖及鹽分，在體內(nèi)氧化分解時(shí)也要消耗一些水分。因此，飲料是補(bǔ)充體液的一種方法，但絕不是惟一的或最理想的方法。{zh0}的補(bǔ)充水分的方式還是喝白開水。
研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比自然水降低50％，水的分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等物理性能比自然水要高出4—5倍，與生物活細(xì)胞里的水十分相似，因而易于滲透細(xì)胞膜而被人體吸收。有專家認(rèn)為，喝涼開水的效果比喝溫開水的效果還好，尤其是早晨起來堅(jiān)持空腹喝一杯涼開水，有祛病健身的作用。因?yàn)?，早晨起床后，人體的胃腸道基本排空，血液黏度增加，此時(shí)涼開水對(duì)胃腸道進(jìn)行一次大洗刷，對(duì)血液進(jìn)行稀釋，有益于維護(hù)血液的正常循環(huán)，從而有利于預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞的發(fā)生。而且，涼開水有益于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高肝臟的排泄能力，從而可有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。同時(shí)，空腹飲用涼開水可降低胃腸溫度，并濕潤胃腸，增加胃腸的蠕動(dòng)，有助于bb的防治。
一般認(rèn)為，盛夏補(bǔ)充水分，以35℃左右的溫開水{zh0}，且每天應(yīng)喝1500-2000毫升。另外，盛夏出汗多，還應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水，才能維持體內(nèi)水代謝的平衡，滿足身體的需要。涼開水貴在“生物活性”，若開水冷卻時(shí)間過長，空氣中的氣體再度溶入水中，涼開水就會(huì)失去“生物活性”。一般說來，晚上臨睡前倒一杯開水加蓋，第二天早晨飲用較好。若在冬季，可以在涼開水中對(duì)入適量的熱開水飲用。
