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“三月不jf,四月徒傷悲,五月路人雷,六月伴侶沒,七月被曬黑,八月待室內(nèi),九月更加肥!十月相親累,十一月沒人陪,十二月無三圍,一月更悲催,二月不知誰。”進(jìn)入三月天氣逐漸炎熱，愛美的女性們就要開始新一輪的jf了。肥胖的害處不僅僅影響外貌，更會危害健康，引發(fā)冠心病、腦梗塞等重大心腦疾患。
jf的關(guān)鍵就在于降低人體內(nèi)的脂肪含量。想要達(dá)到j(luò)f的目的，單純進(jìn)行體育運(yùn)動是不夠的，如果不進(jìn)行合理的飲食控制，根本起不到j(luò)f效果了。因此肥胖患者還需要控制飲食，保證每天攝入的能量低于運(yùn)動消耗的能量，才會收到很好的jf效果。
那么，各種各樣的jf食譜，究竟哪些健康有效呢？今天，為大家介紹二種香菇j(luò)f食譜，趕緊來看看吧！
一、香菇面
食材：準(zhǔn)備適量的面條，等量的香菇胡蘿卜以及小蔥。
1.面條煮沸大約半分鐘之后撈出
2.把其它的材料洗凈切碎留著備用
3.所有的食材再次下鍋煮熟后出鍋即可。
香菇面條的味道鮮美，可以作為早晚餐來食用，它的熱量特別低，也有一定的飽腹感，這款jf食物非常受到j(luò)f人士的喜愛和歡迎。
二、、香菇木耳湯
食材：香菇、黑木耳、少許的香油和食鹽。
1.把香菇和黑木耳以及金針菇洗凈，
2.在鍋中加入適量的水煮沸，把豆腐下鍋，
3.香菇、木耳和少許的食鹽一同下鍋煮燉，{zh1}在出鍋之前撒上幾滴香油即可。
這道ss湯的味道清新鮮美，熱量非常低，并且含有豐富的營養(yǎng)素，可以在吃飯之前飲用來幫助減少食量。很有jf功效哦。
香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止bb，減少腸道對膽固醇的吸收。jf期間多吃香菇，不但對jf有很好的輔助效果，而且營養(yǎng)豐富。還能增加排便量，且熱量相當(dāng)?shù)停瑢p腰圍的尤其有幫助。
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