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中醫(yī)藥網(wǎng)教您中醫(yī)養(yǎng)生之道

作者：中醫(yī)藥網(wǎng)站-精業(yè)本草中醫(yī)藥網(wǎng) 來源：zhongyiyaowang 發(fā)布時(shí)間：2010-02-21 瀏覽：657

　　現(xiàn)在人們談?wù)摰酿B(yǎng)生，主要是身體養(yǎng)生，通過調(diào)節(jié)人們的飲食、起居、情緒、運(yùn)動(dòng)，來強(qiáng)化人們的健康狀況以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，實(shí)際上它還是一種自我保護(hù)的措施。 中醫(yī)藥網(wǎng)站
　　飲食：老師每日的飲食以清淡、素食為主，少吃肉，偶爾飲少許酒，口味偏淡，不食辛辣。平日做到好、飽、少：早晨吃好，因?yàn)樯衔绯Ｒ鲩T診，所以，一定要吃好，一般喝一小碗牛奶或米粥，吃雞蛋一個(gè)，饅頭或點(diǎn)心一塊；中午吃飽，中午是正餐有菜有主食，多吃蔬菜少吃肉，喜吃面食，粗細(xì)糧搭配；晚飯吃少，為避免出現(xiàn)胃不和，臥不安，老師常常只喝粥，很少吃主食。遇喜慶之時(shí)，才微飲半兩白酒，從未見過老師豪飲。
　　起居：早睡早起是老師多年養(yǎng)成的習(xí)慣，每日午飯后，也有睡午覺的習(xí)慣。老師十分重視“子午覺”。所謂“子午覺”是古人的一種說法。子，指子時(shí)（夜間11點(diǎn)至1點(diǎn)）；午，指午時(shí)（白天11至1點(diǎn)）。古人認(rèn)為，這個(gè)時(shí)間是陰陽盛衰之時(shí)，人應(yīng)該入靜，以適應(yīng)自然界的這個(gè)變化。尤其是子時(shí)入靜，更為重要，所以熬夜對(duì)身體損害較大。 中醫(yī)藥網(wǎng)
　　睡前做功課：老師在臨睡時(shí)及起床前，經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，當(dāng)身體不適時(shí)，每日在晨起和睡前各做一次。
　　運(yùn)動(dòng)：老師說唐代孫思邈就提出：流水不腐，戶樞不蠢。說明在工作之余還需進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、體操等，才有利于健康。鍛煉不能一時(shí)興起，玩兒命練，要堅(jiān)持不懈，風(fēng)雨無阻，同時(shí)還要注意活動(dòng)量強(qiáng)弱適度，保持身心放松，不可把鍛煉當(dāng)成任務(wù)而急于完成任務(wù)，那反而會(huì)適得其反。
　　老師十分重視晨練。老年人一般多有腰疼、腿疼、行走不便。老師身體不好，每日出門診，一坐就是半天，下肢活動(dòng)較少。所以，老師在晨練時(shí)，多做抬腿、踢腿、轉(zhuǎn)膝、彎腰等運(yùn)動(dòng)，老師稱之為自篡“腰腿功”。一般每次做半小時(shí)左右，以達(dá)到運(yùn)轉(zhuǎn)周身血脈、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨的目的。晨練后，老師還常常要做些力所能及的家務(wù)，如掃掃地、洗洗衣服。老師奉行朱熹的格言“黎明即起、灑掃庭除”，既活動(dòng)手腳、身體，也為家里做點(diǎn)事情，更重要的是協(xié)調(diào)家庭人際關(guān)系，何樂而不為。
文章來源：精業(yè)本草中醫(yī)藥網(wǎng)http://

鄭重聲明：資訊 【中醫(yī)藥網(wǎng)教您中醫(yī)養(yǎng)生之道】由 中醫(yī)藥網(wǎng)站-精業(yè)本草中醫(yī)藥網(wǎng) 發(fā)布，版權(quán)歸原作者及其所在單位，其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)(企業(yè)庫www.5ix2s.cn)證實(shí)，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。若本文有侵犯到您的版權(quán)， 請(qǐng)你提供相關(guān)證明及申請(qǐng)并與我們聯(lián)系（qiyeku # qq.com）或【在線投訴】，我們審核后將會(huì)盡快處理。
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