東莞瑜伽初體驗(yàn)的動(dòng)作教程

作者：香港星秀國(guó)際舞蹈來源：sswd 發(fā)布時(shí)間：2014-10-04 瀏覽：583

夏天來了，做什么健身運(yùn)動(dòng)可能是很多人頭疼的事，如果你正在找一項(xiàng)能運(yùn)動(dòng)又不用大汗淋漓的健身運(yùn)動(dòng)，那么趕快從現(xiàn)在開始練東莞瑜伽吧，今天這組瑜伽動(dòng)作就是入門級(jí)的瑜伽初體驗(yàn)動(dòng)作教程，一起來學(xué)習(xí)吧。
1、吸氣，站好，雙腳并攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放于兩側(cè)。
2、吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸 yogacn
3、吸氣，維持半蹲姿勢(shì)，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3～5個(gè)呼吸
4、吐氣，跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放于大腿上。 copyright
5、吸氣，雙手慢慢舉起，于頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。
東莞瑜伽
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