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長(zhǎng)期長(zhǎng)跑對(duì)人體的好處
通過(guò)跑步，不僅能呼吸更多的氧氣、心肺功能大大提高，身體的其他部位和器官也能得到充分的鍛煉。各學(xué)校也應(yīng)該大力興建塑膠跑道設(shè)施，促進(jìn)學(xué)生德智體美各方面協(xié)調(diào)發(fā)展。歡迎光臨公司網(wǎng)址http://
長(zhǎng)跑可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，xc腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。長(zhǎng)跑時(shí)可制造出與「幸福感」有關(guān)的「腦啡」，并且在壓力出現(xiàn)時(shí)，身體自然釋放出腦啡，減少心跳的次數(shù)，輕松處理來(lái)自各方面的壓力。
長(zhǎng)跑時(shí)，腦部的波會(huì)漸漸消退，Alpha波增加有助于右腦直覺(jué)式思考，所釋放出來(lái)的腦啡有助人集中精神，思考清晰，激發(fā)潛能而增進(jìn)創(chuàng)造力。儲(chǔ)存能量：通過(guò)跑步，肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。
長(zhǎng)跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液中氧的濃度，因而增強(qiáng)體力，精神意志力集中，對(duì)人及事務(wù)的處理較積極樂(lè)觀。長(zhǎng)跑時(shí)會(huì)影響自我獨(dú)立概念，在不斷喘氣呼吸及汗流夾背時(shí)，較容易突破自我設(shè)限，可提升個(gè)人效率以及自尊感從而使人充滿信心。
跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長(zhǎng)期長(zhǎng)跑{zd0}攝氧量能獲得明顯的改善，且心跳次數(shù)增加，增加由心臟送出的血液量，從而使輸送到身體各個(gè)器官的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。
身體對(duì)長(zhǎng)期長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。增加肌肉的強(qiáng)度——長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。增加關(guān)節(jié)柔軟度及強(qiáng)化骨骼——長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免退化性骨質(zhì)疏松。
