隨著生活水平的提高，人們對身體健康的關(guān)注越來越重視，在體檢報告中，很多人發(fā)現(xiàn)尿酸高，就非常擔心。究竟，30歲尿酸高可以恢復嗎？漢方醫(yī)學院專家告訴我們，尿酸只要不是特別的高，是可以恢復到正常狀態(tài)。

怎樣算是尿酸高？尿酸超過正常值一般來說就是高尿酸癥，男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L，臨床上稱為高尿酸血癥。尿酸過高，短期內(nèi)可能沒有什么明顯的癥狀出現(xiàn)，但是如果時間長了，尿酸一直降不下來，就容易導致關(guān)節(jié)功能下降，發(fā)展成痛風，甚至出現(xiàn)畸形的情況，對人體內(nèi)腎臟功能的影響也會造成很大的惡劣影響，對身體健康非常不利。漢方醫(yī)學痛風防治研究院[020-31194811]---公眾號：hanfangyixue（漢方醫(yī)學廣東痛風防治研究院）

30歲尿酸高如何恢復正常？做好這5件事情有助降酸：

1、學會忌口。要降尿酸，第一步減少尿酸生成。這就需要我們在日常飲食中學會忌口，即減少高嘌呤食物的攝入。因為高尿酸其實就是由于體內(nèi)嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的，經(jīng)常食用嘌呤含量高的食物，很容易直接導致體內(nèi)嘌呤含量增多尿酸升高。所以要降尿酸，一定要注意忌口，像是動物內(nèi)臟、海鮮、紅肉等食物就要少吃或不吃。

2、多喝水。尿酸升高，雖然初期沒什么明顯的臨床反應，但也要即使控制調(diào)理，防患于未然。尿酸高了，就要及時將其排出體外，保證每日的飲水量不低于2000ML，這樣能增加排尿量，加快尿酸的排出。漢方醫(yī)學痛風防治研究院[020-31194811]---公眾號：hanfangyixue（漢方醫(yī)學廣東痛風防治研究院）

3、不喝酒。適當?shù)娘嬀茖ι眢w的健康是有益的，有利于促進體內(nèi)的血液循環(huán)，但體內(nèi)尿酸含量偏高，千萬不要喝酒。酒精進入體內(nèi)后，經(jīng)過肝臟代謝，代謝過程中會大量占用血液中的水分，使血管中尿酸的濃度大大提高。酒精在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸會阻礙尿酸代謝，不管從哪個角度來看，飲酒都對于尿酸高的人來說特別不友好，所以和酒保持距離！

4、避免久坐，堅持運動。現(xiàn)代人經(jīng)常被“定位”在單位格子間，回家蜷坐在沙發(fā)里，長期這樣久坐不運動的人，更易招惹上高尿酸，人在不活動時，尿酸很難代謝掉。久坐也容易導致身體脂肪積聚，造成肥胖。肥胖會加重高尿酸的趨勢，高尿酸患者要注意體重的控制，要經(jīng)常測下體重，并且要學會計算體質(zhì)量指數(shù)（BMI）BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方，成人標準值是BMI18.5~23.9才算標準體重。發(fā)現(xiàn)這個指數(shù)異常的時候，就要采取措施來進行微調(diào)。每天堅持有氧運動半小時對身體沒有壞處，在運動的過程中，身體內(nèi)的毒素可以很好地被排出體外，從而，體內(nèi)的尿酸就會慢慢被排出，尿酸值也會有所穩(wěn)定。但是要注意運動不要過度了，劇烈的運動會促進肌肉以及腦細胞的代謝，細胞破壞，引發(fā)尿酸升高。漢方醫(yī)學痛風防治研究院[020-31194811]---公眾號：hanfangyixue（漢方醫(yī)學廣東痛風防治研究院）

5、定期監(jiān)測尿酸水平。定期監(jiān)測尿酸水平，及時檢查身體狀況，根據(jù)自身情況，做好飲食調(diào)整，控制好尿酸水平，預防痛風的發(fā)作，必要時還需要根據(jù)自身的情況，在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用降尿酸的yw。

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漢方醫(yī)學（廣東）痛風防治研究院【02031194811】是一所專業(yè)從事高尿酸血癥及痛風防治與研究的科研單位，是由我國超分子醫(yī)學專家任勇教授與中西醫(yī)醫(yī)學專家張奇峰教授領(lǐng)導的集醫(yī)藥研究、醫(yī)學應用、養(yǎng)生保健、生產(chǎn)推廣于一體的現(xiàn)代化高新技術(shù)企業(yè)，并在傳統(tǒng)中醫(yī)中藥應用的基礎(chǔ)上，結(jié)合醫(yī)藥食品領(lǐng)域高新科技“超分子工藝技術(shù)”，在提高藥食兩用（既可做藥材，又可做食品）成份的吸收上取得了非凡的成就。