、和區(qū)別
運(yùn)動(dòng)型飲料是根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的生理消耗而配置的,針對(duì)特殊人群的飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中主要含有電解質(zhì),維生素,氨基酸等成分,能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,抗疲勞,平衡x陳d謝。雖然有益于健康,但是不正當(dāng)?shù)娘嬘每赡軙?huì)損害身體。

運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料區(qū)別

功能性飲料是指通過調(diào)整飲料中tr營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例,以適應(yīng)某些特殊人群營(yíng)養(yǎng)需要的飲品,適宜于特定人群飲用,具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能,不以zl疾病為目的,bgyy素飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和其它特殊用途飲料三類。功能飲料主要作用為抗疲勞和補(bǔ)充能量。


2、喝運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料有什么好處
2.1、快速緩解疲勞

人體在運(yùn)動(dòng)的過程中消耗很大,僅僅補(bǔ)水是不夠的。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉需要消耗大量血糖。糖是人體最經(jīng)濟(jì)、最直接的主要能源物質(zhì),它以糖原的形式儲(chǔ)存于骨髓肌和肝臟中。由于體內(nèi)的糖儲(chǔ)備有限,在運(yùn)動(dòng)時(shí)如因大量消耗而沒有補(bǔ)充,肌肉就會(huì)乏力,運(yùn)動(dòng)能力也隨之下降。

功能性飲料中含有一定量的糖,其濃度一般在8%左右,并且功能性飲料以低聚糖為主,它有利于補(bǔ)充血糖,使大腦和肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷吸收糖,從而提高耐力,延續(xù)疲勞并加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。

放心365專家建議:短期內(nèi)飲用功能性飲料可以緩解疲勞,但不建議經(jīng)常飲用。

2.2、提供多種營(yíng)養(yǎng)

市面上賣的維生素飲料只提供維生素,而功能性飲料并不只單純供應(yīng)某一種元素。它主要供應(yīng)運(yùn)動(dòng)中消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的能量,以及運(yùn)動(dòng)中消耗的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。不s功能性飲料都添加了各種營(yíng)養(yǎng)成分,這可以起到減輕運(yùn)動(dòng)疲勞的作用。如維生素B是糖d謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì),有效調(diào)節(jié)能量d謝;維生素C有抗氧化的作用,能夠qc因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的自由基,減s其對(duì)機(jī)體的傷害,延緩疲勞的發(fā)生;適量的?；撬岷图〈?可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,防止蛋白質(zhì)分解,調(diào)節(jié)x陳d謝,加速疲勞的xc等。它對(duì)身體中各種成分的補(bǔ)充是根據(jù)運(yùn)動(dòng)中丟失的東西和需要來設(shè)計(jì)的。

運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料區(qū)別

2.3、低糖補(bǔ)充能量

果汁飲料或者可樂之類的非常甜,是很不適于運(yùn)動(dòng)人群喝的。作為功能性飲料的一個(gè)要求就是甜度不能高,但能量就相對(duì)要高,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗能量,需要補(bǔ)充能量。這點(diǎn)就使功能性飲料和一般飲料在使用糖的種類上產(chǎn)生區(qū)別。一般功能性飲料運(yùn)用比較多的是低聚糖,配一點(diǎn)方糖或蔗糖來調(diào)口味,它味道淡,能量高。另外功能性飲料的滲透壓低,有利于人體對(duì)水分的吸收,能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分。


3、喝運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料有什么害處
3.1、增加身體負(fù)擔(dān)

對(duì)于久坐不動(dòng)者,可以選擇喝茶、白開水等止渴,千萬別為追求時(shí)髦而喝運(yùn)動(dòng)型飲料。否則非但無法吸收飲料中的營(yíng)養(yǎng)成分,還可能刺激胃脹氣,導(dǎo)致腸胃不適,出現(xiàn)肚子疼等癥狀,或無形中增加腎臟負(fù)擔(dān)。

3.2、含k啡因

如果選擇了含有k啡因的運(yùn)動(dòng)飲料,那后果可能不止是jf失敗或者齲齒那么簡(jiǎn)單了。

研究人員,喝含有k啡因的運(yùn)動(dòng)飲料危害甚于普通的k啡飲料。一個(gè)人短時(shí)間內(nèi)喝上四罐、或者接近一升的運(yùn)動(dòng)飲料,不出兩個(gè)小時(shí),就足以表現(xiàn)出血壓升高、心律不齊的癥狀。

3.3、只喝不運(yùn)動(dòng)每瓶胖三斤

尤其是常喝運(yùn)動(dòng)飲料但沒有長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),那可能就悲劇了。美國(guó)肥胖協(xié)會(huì)過度肥胖科學(xué)研討會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)研究,對(duì)于青s年來說,飲用的每一瓶運(yùn)動(dòng)飲料,都會(huì)獲得約3.5磅(1.6公斤)的重量。


喝運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料要注意什么
1、多喝無益

運(yùn)動(dòng)飲料喝多了會(huì)影響人體對(duì)食物的吸收,造成營(yíng)養(yǎng)不良。而有些飲料還含有k啡因,長(zhǎng)期攝入k啡因?qū)】挡焕?br />
運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料區(qū)別

2、運(yùn)動(dòng)飲料不能d替水

水是維持正常生理活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)素。雖然運(yùn)動(dòng)飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、k啡因、牛磺酸等成分,這些對(duì)抗疲勞、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有一定多個(gè)幫。但是它始終不能d替水的作用。

在不運(yùn)動(dòng)和沒有大量流汗的情況下飲用運(yùn)動(dòng)飲料,會(huì)攝入過多熱量。電解質(zhì),需要適量控制。


哪些人群不宜喝運(yùn)動(dòng)飲料和功能飲料
1、兒童

k啡因會(huì)刺激zssj,其中的糖分還會(huì)抑制攝食中樞,影響食物的消化與吸收,易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、某些慢性病患者

運(yùn)動(dòng)飲料一般含有較高的鈉離子,如果人體狀況是不需要補(bǔ)充鹽分的,攝入過量的鹽會(huì)在一定程度上增加機(jī)體的負(fù)擔(dān),可能引起心臟負(fù)荷增大、血壓升高,加重病情。此外,各種電解質(zhì)會(huì)加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān),造成血管硬化、中風(fēng)等。腎臟功能不好者應(yīng)禁用。

3、老人、孕婦

老年人本身x陳d謝慢,加上運(yùn)動(dòng)量s根本無需補(bǔ)充電解質(zhì)。含有k啡因的飲料對(duì)孕婦很危險(xiǎn),尤其要注意。