這段時(shí)間，同事和我說(shuō)，要每天的營(yíng)養(yǎng)均衡，調(diào)整好自己一日三餐的膳食營(yíng)養(yǎng)，這是要備孕的節(jié)奏嗎？

  天朝地大物博，各地民俗不盡相同，我們平時(shí)的食物可以補(bǔ)充我們到底需不需要膳食補(bǔ)充劑。高脂肪、高膽固醇膳食（包括攝入過(guò)多的烹調(diào)油和動(dòng)物脂肪）是高脂血癥的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期血脂異?？梢鹬靖?、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腎動(dòng)脈硬化、腎性高血壓、胰腺炎、膽囊炎等疾病。高脂肪膳食也是發(fā)生肥胖的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。因此，世界衛(wèi)生組織推薦合理膳食模式脂肪的供能比為20％～30％，不宜超過(guò)30％。根據(jù)我國(guó)居民能量實(shí)際攝入計(jì)算，一般成年人每日能量攝入量為1800～2600千卡，按提供能量不超過(guò)30％的上限計(jì)，是60～85克脂肪。食物中的脂肪絕大部分來(lái)源于動(dòng)物性食物、豆類、堅(jiān)果和烹調(diào)油。目前我國(guó)城鄉(xiāng)居民從動(dòng)物性食物和豆類食品中攝入的脂肪已接近40克，以平衡膳食寶塔中1800～2600千卡能量水平各組中合理的動(dòng)物性食物與豆類食品攝入量來(lái)計(jì)算，其脂肪攝入量為30～50克，只有通過(guò)烹調(diào)油攝入量的脂肪不超過(guò)25克或30克，才能符合膳食中脂肪提供能量為25%～30％的這個(gè)合理膳食的基本要求。

二，粗糧占飲食的比例過(guò)低，甚至幾乎沒(méi)有，要知道維生素B族和膳食纖維多是有粗糧提供的，其中每天進(jìn)食20g以上的膳食纖維，可使血清膽固醇、LDL和甘油三脂的水平下降，可以對(duì)糖尿病的zl有非常好的輔助效果。

三，奶制品攝入過(guò)少。奶制品是鈣元素的{zj0}食物來(lái)源，可是不愛(ài)喝奶的人可是遍地都是，說(shuō)自己乳糖不耐受的，奶味太腥喝不了的，一喝牛奶就過(guò)敏的。。

 方法總比問(wèn)題多，如果你努力去改善了還是缺，可以按照營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生建議的去吃膳食補(bǔ)充，不管是孕婦還是兒童都可以補(bǔ)充的膳食補(bǔ)充劑，偉德仕企業(yè)是膳食補(bǔ)充劑，有機(jī)功能食品，護(hù)膚和美容產(chǎn)品的品牌所有者和主要經(jīng)銷商。成立于2003年，擁有超過(guò)160名+合作伙伴和員工，負(fù)責(zé)處理所有業(yè)務(wù)。

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