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膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑是什么？什么人能吃？吃的東西和挑衣服一樣的。一定要因人而異量體裁衣才是，各類營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑都是干什么的，了解各種營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑都是干什么的，然后才能根據(jù)自己的需要來選擇。有幾種營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑的益處是有被有力的科學(xué)依據(jù)支持的，我把這幾種類別的營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑稱為基本款，我推薦給親戚朋友的營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑幾乎全部都屬于這些基本款。
首先是復(fù)合維生素礦物質(zhì)片
雖然我們盡可能做到膳食平衡，但是食物及人體的消化吸收是非常復(fù)雜的過程，因此缺乏維生素和礦物質(zhì)是再所難免的，復(fù)合維生素礦物質(zhì)片解決了膳食中某些維生素礦物質(zhì)攝入不足的問題。
接下來是鈣片
隨著年齡的增大，鈣的流失會(huì)變的嚴(yán)重，而且我們中國的膳食由于乳制品的攝入有限等原因鈣攝入不足非常普遍。缺鈣會(huì)增加骨質(zhì)酥松的風(fēng)險(xiǎn)，因此需要補(bǔ)鈣。成年人每天需要攝入1克的鈣，可是1克的鈣體積比較大，復(fù)合維生素礦物質(zhì)片裝不下這么大的體積，所以如果擔(dān)心鈣攝入不足需要單獨(dú)服用鈣片
其次是維生素D
維生素D的作用不僅僅是促進(jìn)鈣的吸收，近年來維生素D很多其它的益處正在不斷的被發(fā)掘，維生素D也因此成為營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑界的寵兒。人類的皮膚可以利用陽光中的紫外線合成維生素D，但是大家生活在室內(nèi)基本不見陽光，而且在大城市污染比較嚴(yán)重，霧霾會(huì)遮蓋陽光中能幫助合成維生素D的紫外光，因此還是需要單獨(dú)補(bǔ)充的。
不是所有人都需要補(bǔ)鐵
可是屬于育齡期的女性朋友每月會(huì)周期性的流失鐵，因此缺鐵性貧血非常常見，需要補(bǔ)充鐵。這里需要指出的是如果您是男性，而且吃肉，您一般是不需要擔(dān)心自己卻鐵的，因?yàn)槌赡昴行澡F流失的速度非常緩慢，肉質(zhì)中的鐵會(huì)及時(shí)補(bǔ)充極少量的鐵流失。不過要提醒一下鐵{zh0}和維生素C一起吃，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。
怎么選：“好”膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑牌子
吃到嘴里的東西，質(zhì)量都要是{zh0}的。即使是在美國和歐洲，營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑的質(zhì)量都不是像藥品一樣被嚴(yán)格控制的，品牌魚龍混雜和質(zhì)量參差不齊的狀況非常普遍，很多產(chǎn)品的有效成分可能并不達(dá)標(biāo)，甚至可能因?yàn)樯a(chǎn)工藝粗糙而參入了對(duì)人體有害的雜質(zhì)，因此一定要選擇好的牌子，這樣才能對(duì)產(chǎn)品的質(zhì)量相對(duì)放心。
具體說來，選擇膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑品牌有技巧：
{dy}個(gè)技巧是看這個(gè)看品用的人是不是多
所謂樹大招風(fēng)，一個(gè)產(chǎn)品用的人多了必然會(huì)有人或者是機(jī)構(gòu)去驗(yàn)證其有效成分，一旦出現(xiàn)問題曝光的速度會(huì)非?？欤覀冏鳛橄M(fèi)者也會(huì)及時(shí)的了解產(chǎn)品的質(zhì)量問題。
第二個(gè)是看生產(chǎn)廠家
是否有USP認(rèn)證的，USP是美國藥典委員會(huì)，被他們認(rèn)證的產(chǎn)品是更值得信賴的。
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