打羽毛球還有這么多好處？

羽毛球運(yùn)動(dòng)是最1有效的jf手段之一

羽毛球運(yùn)動(dòng)能jf嗎?

我們常說(shuō)，羽毛球是用腳打球的。

這就意味著，在羽毛球場(chǎng)上需要或快或慢地不斷跑動(dòng)。

因此，羽毛球運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項(xiàng)目，其消耗的能源物質(zhì)以脂肪為主。

這一點(diǎn)與慢跑非常相似。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般業(yè)余水平的羽毛球愛(ài)好者在進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的練習(xí)中，跑動(dòng)的距離可達(dá)到5000米之多，且通常一兩個(gè)小時(shí)之后都不會(huì)感到太累。

日本的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25％～30％，而打羽毛球的女性卻只有15％!

從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，羽毛球運(yùn)動(dòng)就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣無(wú)窮，百練不厭，甚至一旦 迷戀上癮，還難以割舍，陪伴終身。

羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜愛(ài)，而且上手很快的運(yùn)動(dòng)，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長(zhǎng)勝不敗，那么如何打好羽毛球呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)一些羽毛球打球技巧，看看吧。

1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精que，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放松，以便最da限度地發(fā)揮手腕的力量。

3、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力。

羽毛球站位規(guī)則

雙打

（1）一局比賽開(kāi)始，應(yīng)從右發(fā)球區(qū)開(kāi)始發(fā)球。

（2）只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。

①在發(fā)球方得分為0或雙數(shù)時(shí)，應(yīng)該由發(fā)球方的站在右側(cè)的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，接發(fā)球方站在右側(cè)的運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球；發(fā)球方得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的運(yùn)動(dòng)員發(fā)球或接發(fā)球。

②每局開(kāi)始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。

③發(fā)球方的非發(fā)球運(yùn)動(dòng)員和接發(fā)球方的非接發(fā)球運(yùn)動(dòng)員站在另一發(fā)球區(qū)內(nèi)。

（3）任何一局的接發(fā)球方得一分時(shí)，接著由接發(fā)球方運(yùn)動(dòng)員之一發(fā)球，如此交換發(fā)球權(quán)。注意，交換發(fā)球權(quán)時(shí)雙方4位運(yùn)動(dòng)員都不需要變換站位。

（4）運(yùn)動(dòng)員不得有發(fā)球錯(cuò)誤和接發(fā)球的錯(cuò)誤，或在同一局比賽中有兩次發(fā)球。

（5）一局勝方的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中任一運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。

（6）球發(fā)出后，雙方運(yùn)動(dòng)員擊球就不再受發(fā)球區(qū)的限制，運(yùn)動(dòng)員的站位也可以在自己這方場(chǎng)區(qū)的界內(nèi)或界外。