義烏市海韻瑜伽館坐落于中國zm的小商品城所在地義烏市，是一家專業(yè)從事于哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，普拉提，體能課等專業(yè)培訓(xùn)中心，小班課程有極速減脂，形體糾正，導(dǎo)師培訓(xùn)，產(chǎn)后修復(fù)，自修拜日等專業(yè)。

普拉提呼吸的原則①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用側(cè)胸式的方法（吸氣腹部收緊，肋骨向外擴張，呼氣肋骨內(nèi)收。）。②呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓(xùn)練。③運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。④通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。身體控制的原則：①動作運動的速度緩慢，延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂、塑形的目的。②把握好身體的姿態(tài)，使其能夠長時間體會到訓(xùn)練帶給身體的刺激。③腹部和軀干的固定是pilates訓(xùn)練的核心。

今天您YOGA了嗎? 來海韻瑜伽吧！瑜伽讓您身心結(jié)合，聆聽您身體內(nèi)在的聲音，更好的幫助您改善身體的一切煩惱！

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墊式Pilates的一個特點是要參與重心思他們的活動模式。一個常用的方法就是集中力放在活動中的一組肌肉或區(qū)域上。但Pilates要求你擴大你的集中范圍，連靜止中的身體部分你都要留意，并意識到身體其實是整合性的活動。這樣你的動作才可以更有效和得到更加的平衡。

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很多人都會在頸和肩膊處積聚壓力。例如長時間坐在電腦前，拱起背、頭伸前，久而久之形成圓拱又繃緊的上背。肩胛骨尖向外移離胸腔骨。Pilates強調(diào)利用中背肌肉把肩膊沉下，以助拉直上背。大家可以用這個小小的運動來練習(xí)沉肩。開始時，聳起雙肩又放下數(shù)次。留意當(dāng)你聳肩時，肩胛骨尖向外移。當(dāng)肩膊降下，肩胛骨尖收往下和往內(nèi)。我們利用這個動作來固定肩膊的位置。將肩胛骨尖向下背的中線沉下，你會感到頸項同時自然的延伸，消退頸和肩的壓力和繃緊。

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