坐骨神jt的保養(yǎng)工作有哪些，坐骨神jt時的保養(yǎng)方式 　　坐骨神jt的保養(yǎng)工作有哪些？ 　　由于坐骨神jt的表現(xiàn)方式常以慢性發(fā)作表現(xiàn)，所以平時應有足夠的休息、避免長時間的靜態(tài)(固定不變)的姿勢、避免不正當?shù)膹澭芭ぱ⒕S持適當?shù)倪\動和生活作息及維持適宜的體重。西安三秦醫(yī)院骨科專家給出以下幾項發(fā)生坐骨神jt時的保養(yǎng)方式有： 　　1. 不適合太過柔軟的彈簧床，適合加上墊子的硬板床或榻榻米。仰睡時，在膝部以下墊高約一個枕頭或一床棉被的高度。 　　2. 切記勿坐矮板凳或軟而低的沙發(fā)。長期坐著工作的上班族、司機或學生，{zh0}在背部加一個靠墊。 　　3. 撿拾物品或搬重物時，應記得先蹲下，將物品置于兩腿之間，然后以雙手抓好，再用腿力撐起。盡量用腿力來舉重物，而非用腰力，避免腰部持續(xù)受到傷害。 　　4. 站立時，勿養(yǎng)成站三七步的習慣，盡量讓體重平均分攤到雙足，以免腰部肌肉受力不均而發(fā)生疼痛。避免彎腰駝背及穿著細長高跟鞋。 　　5. 如需長時間站立時，可在腳下放置小板凳供兩腳輪流踩放。 　　6. 起床時先翻身成側睡狀，然后慢慢將雙腿移至床緣，一邊將腳放下，一邊用手將身體撐起。這樣的動作，即類似大肚子的孕婦起床的動作一般。切勿眼睛一張開，就急著翻身起床，如此才能減少腰部屈區(qū)、側轉等不利腰部的動作。 　　7. 平?？梢赃m度鍛煉腰部肌肉及腹部肌肉。除各式的柔軟體操外，可以練習半套的仰臥起坐。即頭頸部仰起讓雙肩離地即可，不必要求上半身全部起來頭碰膝蓋。僅讓腹肌做適度的收縮，逐漸鍛煉即可。 　　8. 咳嗽、打噴嚏等會增加負壓的動作應注意姿勢。 　　如果有出現(xiàn)文中的任何不適癥狀，請不要諱疾忌醫(yī)，以免延誤病情。讓醫(yī)療專業(yè)人員保護您的身體，促進您的健康。 　　詳情請咨詢： 　　西安骨科?？漆t(yī)院網站：http:// 　　西安骨科?？漆t(yī)院電話：029-88681199 　　西安骨科專科醫(yī)院QQ：1014242835 　　西安三秦醫(yī)院地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處） 　　西安三秦醫(yī)院乘車路線：市內乘5路，7路，9路，10路，11路，13路，14路，17路，28路，30路，33路，40路，41路，42路，46路，103路，103專線，104路，105路，201路，201路區(qū)間，205路，206路，213路，229路，231路，240路，303路，500路，507路，511路，511路，603路，611路，705路，707路到五路口下車即到。