骨性關節(jié)炎預防，如何預防骨性關節(jié)炎，關節(jié)炎日常護理 　　教您日常怎樣預防骨性關節(jié)炎 　　西安三秦醫(yī)院骨科專家指出，骨性關節(jié)炎是一種慢性關節(jié)疾病，主要表現(xiàn)是關節(jié)疼痛和活動不靈活。常見人群中中老年人居多，主要表現(xiàn)有頸、腰椎和膝、髖關節(jié)，如頸椎病、腰椎病、以及膝關節(jié)或髖關節(jié)骨性關節(jié)炎。那么，日常應該如何防治骨性關節(jié)炎呢？西安三秦醫(yī)院骨科專家就此做了如下詳細介紹： 　　1.物理療法：對受累關節(jié)給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會引起關節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。 　　2.適當運動、鍛煉骨關節(jié)：鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當?shù)腻憻?，可以預防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節(jié)的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。 　　3.飲食與體重：骨性關節(jié)炎與體重過重往往同時發(fā)生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。 　　4.生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些關節(jié)產生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。 　　骨科專家溫馨提醒：要保護關節(jié)就要盡量“省”點用關節(jié)，因為就如同機器一樣用久之后需要保養(yǎng)，機器負擔太重對本身也是不利的。 　　以上就是“教您日常怎樣預防骨性關節(jié)炎”的詳細內容介紹，如果還有什么不明白的地方，請點擊“在線咨詢”或直接撥打健康熱線聯(lián)系我們，西安三秦醫(yī)院骨科將竭誠為您服務！ 　　詳情請咨詢： 　　西安骨科?？漆t(yī)院網(wǎng)站：http:// 　　西安骨科?？漆t(yī)院電話：029-88681199 　　西安骨科專科醫(yī)院QQ：1014242835 　　西安三秦醫(yī)院地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處） 　　西安三秦醫(yī)院乘車路線：市內乘5路，7路，9路，10路，11路，13路，14路，17路，28路，30路，33路，40路，41路，42路，46路，103路，103專線，104路，105路，201路，201路區(qū)間，205路，206路，213路，229路，231路，240路，303路，500路，507路，511路，511路，603路，611路，705路，707路到五路口下車即到。