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據(jù)說張柏芝jf是不吃主食和零食，然后用ln劑來sl，不過這種方法對身體特別是腎臟的傷害很大。有報道剛剛滿月的張柏芝已經(jīng)開始鍛煉jf了,這不禁讓眾多因生產(chǎn)而肥胖的新媽媽們贊嘆不已。僅半年時間,張柏芝就讓身材變得更苗條了。消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭議,但她的jf觀念和做法還是值得關注的。
專家建議，產(chǎn)后恢復身材健康永遠是{dy}位的，應該以合理的飲食和運動為主。
從基礎開始
在你開始夢想一個洗衣板式的平腹之前，擺正你的姿勢非常關鍵。
你的腹部肌肉在彎腰、轉腰和上提時是很有活力的。如果你剖腹產(chǎn)或難產(chǎn)，你仍舊能做一項很重要的練習來提高你的姿態(tài)，幫助給你一個平腹。
請根據(jù)jm教練的指導做動作。
基本運動
1、仰臥，彎曲膝蓋，放平雙腳，保持臀部寬度距離。用雙手抱著頭部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸氣時，把腹部放平。
2、收緊腹部，抬頭，抬肩，呼氣，必須保持背部緊靠地面。放下時，吸氣。
在運動間避免休息，開始時做10次，以后慢慢加到25次。
一旦你已掌握了基本運動方法，可以開始做一些其他運動了。
轉腰運動
這節(jié)操能幫助你恢復腰形。開始時做10次，慢慢加至30次。以后你能把姿勢保持更長久，可使你的外側大腿肌肉更堅固。
1、用同樣的基本運動姿勢平躺。吸氣時，把頭和肩盡可能抬高；呼氣時，轉動腰部，用左手碰右膝蓋。
2、當回復開始位置時，把左手收回到頭部。當吸氣時，收緊腹部。在另一側重復運動，當轉動腰部軀干時，伸出右手。后背部要和地面保持接觸狀態(tài)。
雙重運動
再一次避免使用沖力，并且從10次重復慢慢開始--這一運動要進行練習！
1、背朝下平躺，雙腿放在身體適當?shù)慕嵌?，膝蓋彎曲，腳踝交叉。收緊腹部并吸氣。
2、呼氣，并用腹部來抬高頭部和肩部，使之離開地面，骨盆慢慢彎曲向肋骨。平穩(wěn)地放下并吸氣。
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