產后采用一些正確的保養(yǎng)方法，可以促進胸部保持jm。比如： 1.健胸操。這是一個很有效、很經濟的方法。產后若及時進行胸部的恢復鍛煉，就能使胸部看上去堅挺、結實、豐滿。 但健胸運動一定要長期堅持，才會有比較明顯的效果。 2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，由于重量的增加肯定會導致下垂。 另外穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。 3.喂奶姿勢正確。哺乳時，要交替喂奶，避免兩側雙乳不對稱。 4.經常am。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側上，以乳頭為中心，順時針由外緣向內側劃圈。 并各做10次，可以促進局部血液循環(huán)，增加營養(yǎng)供給，并有利于雌js分泌。 5.沐浴 在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑胸部，有助于提高胸部皮膚張力，促進血液循環(huán)。 此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持胸部的jm。 http://