產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，可以促進(jìn)胸部保持jm。比如： 1.健胸操。這是一個(gè)很有效、很經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部的恢復(fù)鍛煉，就能使胸部看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。 但健胸運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有比較明顯的效果。 2.戴合適的胸罩。從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，由于重量的增加肯定會(huì)導(dǎo)致下垂。 另外穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。 3.喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，要交替喂奶，避免兩側(cè)雙乳不對(duì)稱。 4.經(jīng)常am。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)上，以乳頭為中心，順時(shí)針由外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。 并各做10次，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌js分泌。 5.沐浴 在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑胸部，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)血液循環(huán)。 此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持胸部的jm。 http://