產(chǎn)后多久能恢復(fù)身型： 想要知道自己的身型在產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間能夠恢復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)的效果怎么樣，這是跟自己個(gè)人的努力成正比的，但是你也同樣需要一個(gè)很好的產(chǎn)后恢復(fù)方法哦。那么在產(chǎn)后恢復(fù)的工程中，產(chǎn)后想恢復(fù)的媽媽該怎么做呢？ 一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 你可以選擇一些自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動(dòng)，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)就行。 二、制定好產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃。 您應(yīng)注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。 三、避免久坐。 某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種wq消極的狀態(tài)，不利于消耗熱量。 四、少食富含脂肪的食物。 在拌色拉時(shí)，不要使用過(guò)多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃tr食品，少吃加過(guò)工的食品。 五、多多飲水。 在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿足。{zh0}每天多喝幾杯水，多吃富含蛋白質(zhì)和纖維的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素，以利于產(chǎn)后更快的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后rsw的恢復(fù)也有一定的效果呢。 六、自己做飯。 {zh0}你親自下廚，可以選擇更tr的食品。如全麥面包和餐后水果等。 七、增加纖維。 每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類(lèi)食品。 八、不要偏食。 像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。 九、少吃多餐。 為了在產(chǎn)后更好的恢復(fù)，你可以每餐都適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)，但是可以增加吃東西的次數(shù)，這樣有利于消化，避免造成脂肪的堆積，造成產(chǎn)后肥胖的恢復(fù)難度增加。 在正餐之間可以食用一個(gè)水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。 應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)dz美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些tr的低脂肪食品，你可以在此時(shí)選擇做一些其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解你的食欲。