有效zlsm 請登錄http:/// 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院采用現(xiàn)代中醫(yī)新療法，利用特色中成藥zlsm抑郁癥，專家全程指導(dǎo)，更科學(xué)，更負責(zé)！ 眾所周知：人的一生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，因此有一個良好的睡眠是非常重要的，目前隨著社會壓力sm也成了發(fā)病率{zg}的一種疾病，很多人都在為sm煩惱，smzl的好嗎？也是眾多sm患者所關(guān)注的問題，以下就有qw精神病專家針對smzl的有效方法給大家做詳細介紹； 睡眠是重要的，sm是惱人的，可越惱越sm，怎么辦呢?專家認為，引起sm的原因很多，但只要找準了sm的誘因，便可對癥下藥解決sm問題。 一、由于怕sm而引起的sm； 典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾sm過一段時間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦? 這是很多人都常有的“sm期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一上床，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕sm腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此sm的人要保持良好的睡眠規(guī)律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉(xiāng)。 二、多夢并非sm； 典型癥狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是sm? 少自稱sm的人認為是夢導(dǎo)致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心。擔(dān)心入睡后會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是“認為做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔(dān)。 三、自責(zé)心理造成的sm； 典型癥狀：有些人白天上班受到領(lǐng)導(dǎo)批評或者因工作失誤使得公司蒙受經(jīng)濟損失，心存自責(zé)，難以入眠。 這些人因為一次過失后感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里經(jīng)常性地重演過失事件，并懊悔當(dāng)初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責(zé)、懊悔之情更重，大腦細胞長久處于幻想與興奮中，當(dāng)然難以入眠，sm自然也就出現(xiàn)了。這樣癥狀的人應(yīng)該想到，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無補，調(diào)節(jié)好得失心境，睡眠自然就會好起來。 四、手足無措心理引起的sm； 典型癥狀：遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，什么事情也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經(jīng)常想，導(dǎo)致睡不好。