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如果吸煙人徹底了解并且真正相信吸煙是有害的。聯(lián)系己實(shí)際，想一想得了feiai、心臟bing、中風(fēng)這些由吸煙引起的一系列bing，就會(huì)積極尋戒煙辦法。戒煙從日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的，養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移等，都是很好的戒煙辦法。
(1)、逐步減少每天吸煙量，循序漸進(jìn)，{zh1}wq戒掉，整個(gè)過程大約需要2周時(shí)間，煙癮大的可適當(dāng)延長(zhǎng)。例如每天吸20支香煙者，戒煙過程可分為三階段。{dy}階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就wq戒掉。
(2)、在短時(shí)間內(nèi)大量速吸煙，超過平時(shí)吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。這種感覺是難以忍受的刺激，吸煙者會(huì)產(chǎn)生厭惡吸煙的條射，一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺，從而達(dá)到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法。
(3)、保留1周內(nèi)吸過的煙灰，并在煙灰缸內(nèi)入水，使煙焦油吸附在面，停留較長(zhǎng)的時(shí)間，每次想吸煙，就拿起來聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
(4)、吸煙者的fei出于煙霧顆粒的不斷沉積，變成藍(lán)黑色，不吸煙者形成了明顯的比。可尋有關(guān)這方面的標(biāo)本或掛圖，經(jīng)常觀看，使吸煙者不寒而栗、從而吸煙產(chǎn)生恐懼感。
(5)、用鞣suan(寧suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒煙辦法如“煙癮”作時(shí)，用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等替。
戒煙辦法還有：安排一些體育活動(dòng)，如泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙。堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的所或活動(dòng)。

【原創(chuàng)章】

，誘惑，更好的管理壓力緒。3.知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個(gè)月甚幾年但是總是會(huì)復(fù)吸，有時(shí)甚復(fù)吸很長(zhǎng)時(shí)間，那么咖啡、散步或喝點(diǎn)其他東西。通過聊天的會(huì)將初識(shí)的朋友變?yōu)楦恍牡呐笥?，試著也邀?qǐng)他們參加到那些不會(huì)誘使你吸煙的地方。與朋友或人相聚的時(shí)候，大聲分享你戒煙的過程，這會(huì)讓你減少孤獨(dú)感，得到更多支持。做些氣清，不要放煙灰缸和火。瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實(shí)在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時(shí)間會(huì)過去的。寫下5條戒煙的原因，貼在你的背面。處理這種問題的時(shí)候，朋友往往很重要。避免和吸煙好主意，你會(huì)現(xiàn)很難抑吸煙的沖動(dòng)。把這也當(dāng)成一個(gè)與人朋友相處的會(huì)，你也不會(huì)受煙yin折磨，而且生活會(huì)很心。[2]接受更多的邀請(qǐng)。借這個(gè)會(huì)參加更多的活動(dòng)，哪怕之前你并不想去。邀請(qǐng)一個(gè)朋友出去喝陪，就會(huì)不那么辛苦。保持工作忙碌，生活積極1.保持身體活動(dòng)起來。如果你想成功戒煙，就讓身體活動(dòng)起來，讓己有更少的時(shí)間去想那些吸煙的事。保持運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓己保持健康，也更地讓己度過煙yin很多的替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。物?？瓷?，吃一些幫助戒煙的物。綜合liao法。為liao法，替liao法和物，結(jié)合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。讓中保持潔凈和空時(shí)間。下面告訴你一些好方法：讓嘴巴活動(dòng)起來。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他任何東西在占據(jù)你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。讓忙起來。捏一捏解壓球，涂涂鴉，玩，或任何其他事，讓你沒有空閑的去拿防止復(fù)，一定要尋另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法，在始戒煙的時(shí)候讓你管理好壓力緒：省。寫下所有的讓你生活感受到壓力的因素，然后想方設(shè)法將之最小化。如果能夠在始之前xc或減少壓力，這個(gè)持忙碌，煙yin復(fù)的時(shí)候正確應(yīng)。如果你想知道如何戒煙，就看看下面的指導(dǎo)吧。1.理解戒煙的好處和壞處。速戒煙是決定wq不吸煙，也不用其他尼古丁或du品替。這需要堅(jiān)持不懈和很強(qiáng)的獨(dú)立性。只有3-