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如果吸煙人徹底了解并且真正相信吸煙是有害的。聯(lián)系己實(shí)際，想一想得了feiai、心臟bing、中風(fēng)這些由吸煙引起的一系列bing，就會(huì)積極尋戒煙辦法。戒煙從日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的，養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移等，都是很好的戒煙辦法。
(1)、逐步減少每天吸煙量，循序漸進(jìn)，{zh1}wq戒掉，整個(gè)過程大約需要2周時(shí)間，煙癮大的可適當(dāng)延長(zhǎng)。例如每天吸20支香煙者，戒煙過程可分為三階段。{dy}階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就wq戒掉。
(2)、在短時(shí)間內(nèi)大量速吸煙，超過平時(shí)吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。這種感覺是難以忍受的刺激，吸煙者會(huì)產(chǎn)生厭惡吸煙的條射，一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺，從而達(dá)到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法。
(3)、保留1周內(nèi)吸過的煙灰，并在煙灰缸內(nèi)入水，使煙焦油吸附在面，停留較長(zhǎng)的時(shí)間，每次想吸煙，就拿起來聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
(4)、吸煙者的fei出于煙霧顆粒的不斷沉積，變成藍(lán)黑色，不吸煙者形成了明顯的比?？蓪び嘘P(guān)這方面的標(biāo)本或掛圖，經(jīng)常觀看，使吸煙者不寒而栗、從而吸煙產(chǎn)生恐懼感。
(5)、用鞣suan(寧suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒煙辦法如“煙癮”作時(shí)，用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等替。
戒煙辦法還有：安排一些體育活動(dòng)，如泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙。堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的所或活動(dòng)。
