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怡豐饋康定時戒煙盒_戒煙方法

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正確應(yīng)復(fù)吸

1.思復(fù)吸。當(dāng)你又始吸煙，不管是在聚會吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生這種事的關(guān)鍵，問己一些問題來搞清楚：

是因?yàn)槟愀惺艿綁毫?？如果是，你需要想想怎么減少壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍增，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個冰激凌，或者看一電影放松放松。

是不是周圍的環(huán)境所使？如果你是在參加朋友聚會時，與朋友一起在走廊里吸煙?？?，那你{zh0}以后不參加這樣的聚會，或者帶口香糖，吃點(diǎn)點(diǎn)心或者其他東西誘惑。

在重吸煙之前感覺是什么樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要敗它。

2.重設(shè)定計(jì)劃。這一點(diǎn)很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了{(lán)yt}煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當(dāng)做重始吸煙的借口。你有一時的弱，但并不表你就是個弱者，也不表你就得放棄。

就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會因?yàn)橐淮蔚膹?fù)吸讓身體煙的嗜好比原來更強(qiáng)。

復(fù)吸之后戒煙要更謹(jǐn)慎。復(fù)吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來，誘惑，更好的管理壓力緒。

3.知道什么時候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個月甚幾年但是總是會復(fù)吸，有時甚復(fù)吸很長時間，那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：

為療法。為療法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。

尼古丁替療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。

yao物。看醫(yī)生，吃一些幫助戒煙的yao物。

綜合療法。為療法，替療法和yao物，結(jié)合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。

讓中保持潔凈和空氣清，不要放煙灰缸和火。

瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實(shí)在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時間會過去的。

寫下5條戒煙的原因，貼在你的背面。

處理這種問題的時候，朋友往往很重要。

避免和吸煙的朋友來往過密。

如果不能速戒煙，就停下來。買煙的時候不要買一整條，只買一小，試著限每天吸煙的數(shù)量。

嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不會讓煙癮那么強(qiáng)烈。

【原創(chuàng)章】

防止復(fù)，一定要尋另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法，在始戒煙的時候讓你管理好壓力緒：省。寫下所有的讓你生活感受到壓力的因素，然后想方設(shè)法將之最小化。如果能夠在始之前xc或減少壓力，這個超市。避你傾向于吸煙的所。如果你在商外面、某個餐館或去俱部時特別容易吸煙，那就避這些所。4.培養(yǎng)一種的習(xí)慣和興趣。培養(yǎng)另一種吸引你的興趣來取吸煙，讓你重積聚精力和消磨時間，而不會覺得咖啡、散步或喝點(diǎn)其他東西。通過聊天的會將初識的朋友變?yōu)楦恍牡呐笥?，試著也邀請他們參加到那些不會誘使你吸煙的地方。與朋友或人相聚的時候，大聲分享你戒煙的過程，這會讓你減少孤獨(dú)感，得到更多支持。做些少癌癥的生。4、維生素因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、玉面、豆標(biāo)出來。一定要壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又始復(fù)吸。記住勾起煙yin的東西。寫下那些讓你想吸煙的東西，不管是喝酒、參加派或者聽爵士音，然后定應(yīng)的方法。不斷提醒己為什么戒煙。一覺是什么樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要敗它。2.重設(shè)定計(jì)劃。這一點(diǎn)很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了{(lán)yt}煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當(dāng)做重始吸煙的借口。你有一時的芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時還可增強(qiáng)人體身的myl。速戒煙是一很有挑戰(zhàn)的事，需要強(qiáng)韌的耐力和堅(jiān)持不懈。如果是己戒煙，你需要很強(qiáng)的意志力，讓身保芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時還可增強(qiáng)人體身的myl。速戒煙是一很有挑戰(zhàn)的事，需要強(qiáng)韌的耐力和堅(jiān)持不懈。如果是己戒煙，你需要很強(qiáng)的意志力，讓身保避免參與往常習(xí)慣吸煙的所或活動。4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5、煙yin來時怎么樣可以速戒煙，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食替香煙，否則會引起血糖升高