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怡豐饋康定時(shí)戒煙盒_輕松戒煙

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正確應(yīng)復(fù)吸

1.思復(fù)吸。當(dāng)你又始吸煙，不管是在聚會(huì)吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來(lái)好好想想為什么會(huì)這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生這種事的關(guān)鍵，問(wèn)己一些問(wèn)題來(lái)搞清楚：

是因?yàn)槟愀惺艿綁毫?？如果是，你需要想想怎么減少壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍增，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個(gè)冰激凌，或者看一電影放松放松。

是不是周?chē)沫h(huán)境所使？如果你是在參加朋友聚會(huì)時(shí)，與朋友一起在走廊里吸煙耍酷，那你{zh0}以后不參加這樣的聚會(huì)，或者帶口香糖，吃點(diǎn)點(diǎn)心或者其他東西誘惑。

在重吸煙之前感覺(jué)是什么樣的？記住這樣的感覺(jué)，下一次一定要敗它。

2.重設(shè)定計(jì)劃。這一點(diǎn)很重要，不是說(shuō)你又吸了一根煙或者吸了{(lán)yt}煙你就是一個(gè)失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當(dāng)做重始吸煙的借口。你有一時(shí)的弱，但并不表你就是個(gè)弱者，也不表你就得放棄。

就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會(huì)因?yàn)橐淮蔚膹?fù)吸讓身體煙的嗜好比原來(lái)更強(qiáng)。

復(fù)吸之后戒煙要更謹(jǐn)慎。復(fù)吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來(lái)，誘惑，更好的管理壓力緒。

3.知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個(gè)月甚幾年但是總是會(huì)復(fù)吸，有時(shí)甚復(fù)吸很長(zhǎng)時(shí)間，那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：

為療法。為療法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。

尼古丁替療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。

yao物?？瘁t(yī)生，吃一些幫助戒煙的yao物。

綜合療法。為療法，替療法和yao物，結(jié)合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。

讓中保持潔凈和空氣清，不要放煙灰缸和火。

瓜子嗑起來(lái)好像也不那么容易停下來(lái)。要是你實(shí)在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時(shí)間會(huì)過(guò)去的。

寫(xiě)下5條戒煙的原因，貼在你的背面。

處理這種問(wèn)題的時(shí)候，朋友往往很重要。

避免和吸煙的朋友來(lái)往過(guò)密。

如果不能速戒煙，就停下來(lái)。買(mǎi)煙的時(shí)候不要買(mǎi)一整條，只買(mǎi)一小，試著限每天吸煙的數(shù)量。

嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不會(huì)讓煙癮那么強(qiáng)烈。

【原創(chuàng)章】

人的體液誠(chéng)呈堿性時(shí)，可減少吸煙者尼古丁的吸收。吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富餓食物，如動(dòng)物肝、海藻、蝦、豆類(lèi)。其次是蘑菇、香菇、小、銀耳、蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉等。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激戒煙過(guò)程就會(huì)更容易。做一些讓你平靜的活動(dòng)。嘗試冥思、瑜伽、長(zhǎng)漫步或躺在床聽(tīng)舒緩的音。多休息。每天時(shí)睡覺(jué)，早睡早起，得到充足的睡眠，你會(huì)更容易緩解壓力。向朋友傾訴你的感受。如果在戒煙過(guò)程中有伙伴相10%的人能夠成功己戒煙。在始戒煙之前，你應(yīng)該了解這個(gè)過(guò)程的好處和風(fēng)險(xiǎn)?！昂锰帯保喝绻?yàn)槌霈F(xiàn)吸煙的健康損害而必須戒煙，那么戒煙是最的善健康、防止進(jìn)一步損傷的方法。你也會(huì)很有戒煙的動(dòng)力。你可能煙。鍛煉身體。如果原來(lái)沒(méi)有鍛煉計(jì)劃，那就從現(xiàn)在始吧，每天鍛煉30分鐘讓你的身體放松，頭腦更清醒。出去漫步。這個(gè)方法很好，特別是你煙yin又犯的時(shí)候。2.參與社會(huì)活動(dòng)。如果你想戒煙，己宅在里絕不是的危害，因?yàn)椴枞~中的茶多酚、維生素C等成分香煙中的有害物質(zhì)有降解作用，邊飲茶邊吸煙，du素可隨飲茶不斷解除，綠茶有ka的作用。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減少得癌癥的可能。因此，吸煙者飲綠茶有助于減旦始戒煙，要不斷告訴己，這是為了健康，為了庭，也為了朋友。你可以寫(xiě)下非常勵(lì)志的話，時(shí)刻放在錢(qián)中。記住，始的幾天是最困難的。把這一點(diǎn)納入到你的計(jì)劃中，始這幾天或幾周，如果完成戒煙就給己一個(gè)候盡去感受你吃的每一樣食物，體會(huì)其中的美好。正確應(yīng)復(fù)吸1.思復(fù)吸。當(dāng)你又始吸煙，不管是在聚會(huì)吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來(lái)好好想想為什么會(huì)這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生超市。避你傾向于吸煙的所。如果你在商外面、某個(gè)餐館或去俱部時(shí)特別容易吸煙，那就避這些所。4.培養(yǎng)一種的習(xí)慣和興趣。培養(yǎng)另一種吸引你的興趣來(lái)取吸煙，讓你重積聚精力和消磨時(shí)間，而不會(huì)覺(jué)得戒煙過(guò)程就會(huì)更容易。做一些讓你平靜的活動(dòng)。嘗試冥思、瑜伽、長(zhǎng)漫步或躺在床聽(tīng)舒緩的音。多休息。每天時(shí)睡覺(jué)，早睡早起，得到充足的睡眠，你會(huì)更容易緩解壓力。向朋友傾訴你的感受。如果在戒煙過(guò)程中有伙伴相