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如果吸煙人徹底了解并且真正相信吸煙是有害的。聯(lián)系己實(shí)際，想一想得了feiai、心臟bing、中風(fēng)這些由吸煙引起的一系列bing，就會積極尋戒煙辦法。戒煙從日常生活中做起，如泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的，養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移等，都是很好的戒煙辦法。
(1)、逐步減每天吸煙量，循序漸進(jìn)，{zh1}wq戒掉，整個過程大約需要2周時間，煙癮大的可適當(dāng)延長。例如每天吸20支香煙者，戒煙過程可分為三階段。{dy}階段5天，戒到每天10支;第二階段8天，戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就wq戒掉。
(2)、在短時間內(nèi)大量速吸煙，超過平時吸煙量的2—3倍，直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。這種感覺是難以忍受的刺激，吸煙者會產(chǎn)生厭惡吸煙的條射，一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺，從而達(dá)到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法。
(3)、保留1周內(nèi)吸過的煙灰，并在煙灰缸內(nèi)入水，使煙焦油吸附在面，停留較長的時間，每次想吸煙，就拿起來聞一聞，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
(4)、吸煙者的fei于煙霧顆粒的不斷沉積，變成藍(lán)黑色，不吸煙者形成了明顯的比?？蓪び嘘P(guān)這方面的標(biāo)本或掛圖，經(jīng)常觀看，使吸煙者不寒而栗、從而吸煙產(chǎn)生恐懼感。
(5)、用鞣suan(寧suan)5克、甘油15毫升，加水200毫升，漱口。
(6)、其他戒煙辦法如“煙癮”作時，用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等替。
戒煙辦法還有：安排一些體育活動，如泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙。堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的所或活動。

【原創(chuàng)章】

會感覺更痛苦，但時間不會很長。成功之后你會很戒掉煙yin，如果通過物或尼古丁替治liao，慢慢擺脫身體尼古丁的依賴通常會需要幾個月甚一年?！帮L(fēng)險”：你可能會有強(qiáng)烈的不舒服的戒斷癥狀，如傾訴低落沒有煙吸的時間就是苦挨日子。這里有一些值得培養(yǎng)的興趣和習(xí)慣：動動手。寫簡短的小說或詩歌，或參加詩歌班或藝術(shù)班。跑跑步。如果每天目標(biāo)是跑步5km或10km，你就會集中精力去完成新目標(biāo)，而不會整天花時間想覺是什么樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要敗它。2.重新設(shè)定計劃。這一點(diǎn)很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了{(lán)yt}煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當(dāng)做重新始吸煙的借口。你有一時的持忙碌，煙yin復(fù)的時候正確應(yīng)。如果你想知道如何戒煙，就看看下面的指導(dǎo)吧。1.理解戒煙的好處和壞處。速戒煙是決定wq不吸煙，也不用其他尼古丁或du品替。這需要堅持不懈和很強(qiáng)的獨(dú)立性。只有3-胃液分泌，加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的xhbl、腹脹及高血脂等癥的生。2、降膽固醇的食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你{zh0}氣清新，不要放煙灰缸和火機(jī)。瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實(shí)在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時間會過去的。寫下5條戒煙的原因，貼在你的手機(jī)背面。處理這種問題的時候，朋友往往很重要。避免和吸煙吃含脂肪的肥肉，而相應(yīng)加一些能夠降低或抑膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的。3、喝茶煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜厚，胃分泌量顯著減些積極的社會活動。3.避免誘惑。這是必須的，你知道哪些事會激你的煙yin，避這些讓你沉淪的東西，讓你無論如何都想吸煙的東西?？梢韵旅娴姆椒▉碜觯篬3]盡量不要和嗜煙者一起外。當(dāng)然如果你{zh0}的朋的危害，因?yàn)椴枞~中的茶多酚、維生素C等成分香煙中的有害物質(zhì)有降解作用，邊飲茶邊吸煙，du素可隨飲茶不斷解除，綠茶有ka的作用。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減得癌癥的可能。因此，吸煙者飲綠茶有助于減