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正確應(yīng)復(fù)吸

1.思復(fù)吸。當(dāng)你又始吸煙，不管是在聚會(huì)吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會(huì)這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生這種事的關(guān)鍵，問己一些問題來搞清楚：

是因?yàn)槟愀惺艿綁毫?？如果是，你需要想想怎么減壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個(gè)冰激凌，或者看一電影放松放松。

是不是周圍的環(huán)境所使？如果你是在參加朋友聚會(huì)時(shí)，與朋友一起在走廊里吸煙?？?，那你{zh0}以后不參加這樣的聚會(huì)，或者帶口香糖，吃點(diǎn)點(diǎn)心或者其他東西誘惑。

在重新吸煙之前感覺是什么樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要敗它。

2.重新設(shè)定計(jì)劃。這一點(diǎn)很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了{(lán)yt}煙你就是一個(gè)失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當(dāng)做重新始吸煙的借口。你有一時(shí)的弱，但并不表你就是個(gè)弱者，也不表你就得放棄。

就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會(huì)因?yàn)橐淮蔚膹?fù)吸讓身體煙的嗜好比原來更強(qiáng)。

復(fù)吸之后戒煙要更謹(jǐn)慎。復(fù)吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來，誘惑，更好的管理壓力緒。

3.知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個(gè)月甚幾年但是總是會(huì)復(fù)吸，有時(shí)甚復(fù)吸很長時(shí)間，那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：

為療法。為療法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。

尼古丁替療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。

yao物。看醫(yī)生，吃一些幫助戒煙的yao物。

綜合療法。為療法，替療法和yao物，結(jié)合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。

讓中保持潔凈和空氣清新，不要放煙灰缸和火機(jī)。

瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實(shí)在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時(shí)間會(huì)過去的。

寫下5條戒煙的原因，貼在你的手機(jī)背面。

處理這種問題的時(shí)候，朋友往往很重要。

避免和吸煙的朋友來往過密。

如果不能速戒煙，就停下來。買煙的時(shí)候不要買一整條，只買一小，試著限每天吸煙的數(shù)量。

嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有量的尼古丁，不會(huì)讓煙癮那么強(qiáng)烈。

【原創(chuàng)章】

氣清新，不要放煙灰缸和火機(jī)。瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實(shí)在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時(shí)間會(huì)過去的。寫下5條戒煙的原因，貼在你的手機(jī)背面。處理這種問題的時(shí)候，朋友往往很重要。避免和吸煙候盡去感受你吃的每一樣食物，體會(huì)其中的美好。正確應(yīng)復(fù)吸1.思復(fù)吸。當(dāng)你又始吸煙，不管是在聚會(huì)吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會(huì)這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生時(shí)間。下面告訴你一些好方法：讓嘴巴活動(dòng)起來。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他任何東西在占據(jù)你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。讓手忙起來。捏一捏解壓球，涂涂鴉，玩手機(jī)，或任何其他事，讓你沒有空閑的手去拿旦始戒煙，要不斷告訴己，這是為了健康，為了庭，也為了朋友。你可以寫下非常勵(lì)志的話，時(shí)刻放在錢中。記住，始的幾天是最困難的。把這一點(diǎn)納入到你的計(jì)劃中，始這幾天或幾周，如果完成戒煙就給己一個(gè)著吸煙。去冒險(xiǎn)。試試徒步旅或山地車，試試這些wq占用著你的思維讓你沒時(shí)間想吸煙的事。尋喜愛的新食物。盡管沒必要從嗜煙者變成暴飲暴食者，不過美食的愛好可能會(huì)讓你的愛好從吸煙轉(zhuǎn)向下廚。不吸煙的時(shí)，誘惑，更好的管理壓力緒。3.知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個(gè)月甚幾年但是總是會(huì)復(fù)吸，有時(shí)甚復(fù)吸很長時(shí)間，那么好主意，你會(huì)現(xiàn)很難抑吸煙的沖動(dòng)。把這也當(dāng)成一個(gè)與人朋友相處的機(jī)會(huì)，你也不會(huì)受煙yin折磨，而且生活會(huì)很心。[2]接受更多的邀請(qǐng)。借這個(gè)機(jī)會(huì)參加更多的活動(dòng)，哪怕之前你并不想去。邀請(qǐng)一個(gè)朋友去喝弱，但并不表你就是個(gè)弱者，也不表你就得放棄。就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會(huì)因?yàn)橐淮蔚膹?fù)吸讓身體煙的嗜好比原來更強(qiáng)。復(fù)吸之后戒煙要更謹(jǐn)慎。復(fù)吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來候盡去感受你吃的每一樣食物，體會(huì)其中的美好。正確應(yīng)復(fù)吸1.思復(fù)吸。當(dāng)你又始吸煙，不管是在聚會(huì)吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會(huì)這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生