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生榛子的做法有很多種，味道甘甜美味，已成為我們喜愛的食品之一，同時，吃榛子還能給我們的身體健康帶來一定的好處。
1、對于老人而言，榛子含有豐富的脂肪主要是人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，一方面可以促進膽固醇的代謝，另一方面可以軟化血管，維護mxxg的健康，從而預防和zl高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。
2、對于孩子和孕婦而言，榛子能強壯體魄，促進生長發(fā)育，榛子的含磷量為諸果之首，磷是人體構成骨骼、牙齒的主要成分。此外，榛子中鉀、鐵含量亦mlqm，對于增強體質，抵抗疲勞，防止衰老都非常有益。還有治小兒疳積作用。常食榛子有益于兒童的健康發(fā)育。
3、對于各類人群而言，吃榛子可以明目健腦，增強記憶。榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統(tǒng)的健康，促進消化系統(tǒng)功能，增進食欲，提高記憶，防止衰老。
4、吃榛子還有jf功效，榛子含有豐富的蛋白質、纖脂素、維生素和礦物質，盡管是zm的高脂肪食物，但其實它們并不一定會讓你貪吃的你長出討厭的肉肉來，它們甚至還能起到意想不到的jf作用。
5、吃榛子還有提高視力，對于每天坐在電腦前工作的白領來說，多吃點榛子等堅果，不但可以增強面部肌肉的咀嚼能力，還進而起到提高視力的效果。