：愛自己的十個(gè)方法

“愛自己”就像一次奇妙的探險(xiǎn)，像開飛機(jī)一樣令人激動(dòng)。對(duì)于已經(jīng)在學(xué)習(xí)“愛自己”和剛開始在學(xué)習(xí)愛自己的人，美國(guó)zm心理zl師和作家露易絲·海在這里介紹幾個(gè)方法給我們，這十個(gè)方法叫做成長(zhǎng)十階梯。

停止自責(zé)

這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的{yt}，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

給自己創(chuàng)造有價(jià)值的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛。拒{jd1}自己有好處的東西，用食物、酗酒來傷害自己。

我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感，因?yàn)槲覀冎皇欠踩?，?qǐng)別故作wm，那樣會(huì)給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣zl自己。當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)形時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己

停止讓自己感到恐懼

我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想的很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性的在心里暗示不好的事，請(qǐng)用想象美好的事物來代替它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事物，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在嚇自己的時(shí)候，請(qǐng)想象這些美好的畫面

耐心呵護(hù)自己

我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠wm，如果在三分鐘內(nèi)不能wm地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)。

失誤是必經(jīng)之路，失誤是件有價(jià)值的事，它是你的老師，請(qǐng)不要因?yàn)槭д`而懲罰自己。如果你愿意從中吸取教訓(xùn)，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，{zh1}失誤將使你走向美好

善待自己的心靈

請(qǐng)不要因?yàn)樽约河邢麡O思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因?yàn)樽约涸鴍t苦的經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰和所有的傷痛。

放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間，，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說："我愛你，一切都會(huì)好的"，然后，你會(huì)覺得多么寧?kù)o，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

贊美自己

指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量。請(qǐng)從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請(qǐng)努力吧。如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的，請(qǐng)相信我，你會(huì)越來越覺得輕松和容易，請(qǐng)為自己努力吧

幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，你可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭S多人總是很自信，不愿意尋求別人的幫助，因?yàn)樽宰鹦牟辉敢膺@樣做，與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍?，不如下次尋求一些幫助吧。因此，?dāng)遇到問題的時(shí)候，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。

愛自己的缺點(diǎn)

缺點(diǎn)是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創(chuàng)造我們的智慧，不會(huì)因?yàn)槲覀兎稿e(cuò)而厭惡我們，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒，他知道，我們已經(jīng)做得{zh0}了，他愛自己所創(chuàng)造的東西，就像愛我們自己一樣。你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極地解決辦法。在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中，幽默感是個(gè)強(qiáng)有力的工具，它能使我們度過緊張的歲月。當(dāng)我和病人們面對(duì)面坐在一起時(shí)，我盡量讓他們笑對(duì)自己的問題，其實(shí)，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢復(fù)自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活

照顧自己的身體

如果我們想要了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的課程，關(guān)注自己飲食，了解飲食對(duì)身體的影響，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。

從鏡子里看自己

我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)，每天早晨我要做的{dy}件事是：對(duì)著鏡子里的自己說：我愛你，今天我要為你做些什么呢?我怎樣才能使你幸福呢?

請(qǐng)從現(xiàn)在開始愛自己請(qǐng)不要再拖延了，不滿意自己是種習(xí)慣模式，如果你現(xiàn)在就能愛自己，接納自己，對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺得幸福，如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。

你不能替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己，然后別人的行為就不會(huì)使你感到失望。

我知道，我喜歡把什么都說的很簡(jiǎn)單，并且重重復(fù)復(fù)，但我真的相信，幫助我們解決問題的{zh0}辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人。

能量性格培訓(xùn)，讓你重新認(rèn)識(shí)自己，看見自己，然后愛上自己!