時(shí)下中國什么運(yùn)動(dòng)最時(shí)髦？答案非馬拉松莫屬。馬拉松已然成為健身熱潮中{zj1}潮流的運(yùn)動(dòng)。隨著全民健身熱潮的興起，馬拉松運(yùn)動(dòng)幾乎成為了許多一二線城市的標(biāo)配。從冷僻的專業(yè)詞匯到現(xiàn)實(shí)生活中的熱門運(yùn)動(dòng)，中國的馬拉松運(yùn)動(dòng)只用了短短幾年時(shí)間便完成了這樣的轉(zhuǎn)變。

然而，U.SHOE優(yōu)樹運(yùn)動(dòng)在今年的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在馬拉松如雨后春筍般蓬勃發(fā)展的另一面，是諸如馬拉松選手猝死、賽事問題等新聞的驟然增多。的確，任何事物的發(fā)展都具有兩面性，馬拉松在我國快速發(fā)展的同時(shí)，更需要對(duì)其進(jìn)行合理規(guī)范的管理和監(jiān)督，在推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，也一定要推廣健康、正確的馬拉松運(yùn)動(dòng)理念，隨著此類新聞的出現(xiàn)，我們更應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)安全問題。

中國的跑步熱恰逢互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，社交媒體的興起徹底改變了跑步者的行為模式和傳播模式。社交媒體將跑者聚攏在不同的圈子里，跑步不再是枯燥而孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，而變成一種可以分享的社交方式。跑步熱潮與互聯(lián)網(wǎng)、社交媒體的相互作用，讓中國的跑步大軍越來越壯大。而U.SHOE優(yōu)樹運(yùn)動(dòng)要在此提醒大家，運(yùn)動(dòng)健身固然重要，但更要注意在跑步或健身中的安全防護(hù)。

U.SHOE優(yōu)樹提醒：運(yùn)動(dòng)誠可貴 健康價(jià)更高

運(yùn)動(dòng)鍛煉通常被認(rèn)為是一種個(gè)人愛好，但U.SHOE優(yōu)樹想說的是，運(yùn)動(dòng)鍛煉更應(yīng)該是一種需求，是生命對(duì)于自身健康的需求。

運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果是有上限的，不是延長時(shí)間或者增加次數(shù)就可以無限制改善的。正如今年興起的馬拉松熱潮一樣，并不是所有人都能適應(yīng)那種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)獲益的{zd0}幅度來自于久坐人群活動(dòng)起來，簡單來說，是從0到1的過程，因此，U.SHOE優(yōu)樹也提醒大家，只提升單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間和總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間將顯著降低付出/獲益比率，應(yīng)該適當(dāng)選擇和充分休息，避免運(yùn)動(dòng)成癮，傷痕累累。

U.SHOE優(yōu)樹分享：正確運(yùn)動(dòng) 效率{zd0}化

如何判斷和控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，是安全有效運(yùn)動(dòng)鍛煉的基本原則和保持運(yùn)動(dòng)效率的重要因素。U.SHO優(yōu)樹根據(jù)現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)指南總結(jié)，推薦大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以下三點(diǎn)：

1.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，單次10～30分鐘，每周總量150分鐘；

2.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，單次至少20分鐘，每周總量75分鐘；

3.二者結(jié)合，總量相當(dāng)即可。

同時(shí)，U.SHOE優(yōu)樹也希望大家在運(yùn)動(dòng)過程中，不要一味的追求高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，往往會(huì)適得其反，保持運(yùn)動(dòng)效率、遵循正確的運(yùn)動(dòng)方法，才是運(yùn)動(dòng)健身的根本。

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