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夏天，天氣燥熱，容易出汗，那么，補(bǔ)水就成了重中之重。俗話說(shuō)，每天要和八杯水?？墒沁@八杯水要在什么時(shí)間喝呢?有什么樣的講究嗎?
第1杯水時(shí)間：AM 7：00,癥狀：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體會(huì)借著流汗及皮膚蒸發(fā)排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態(tài)”。功效：可及時(shí)喚醒五臟六腑，讓機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來(lái)，對(duì)經(jīng)常bb的人來(lái)說(shuō)，更具有效果。
第2杯水時(shí)間：AM 8：00,癥狀：路上的風(fēng)塵讓你感覺(jué)有些干燥。功效：在洗手之后，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點(diǎn)或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水為佳。
第3杯水時(shí)間：AM 10：00,功效：茶含有茶堿，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經(jīng)。
第4杯水時(shí)間：AM 11：30,癥狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會(huì)使你感到口干舌燥。喝一杯水的同時(shí)+上一個(gè)水靈靈的紅蘋(píng)果為{zj0}組合。功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。
第5杯水時(shí)間：PM
2：00,癥狀：秋天，天氣干燥的同時(shí)，將肌膚的水分漸漸收干。功效：及時(shí)補(bǔ)充失去的水分，同時(shí)可以拿出保濕噴霧灑在裸露的肌膚上，并用面巾紙輕按至肌膚吸收。
第6杯水時(shí)間：PM 3：30,癥狀：對(duì)水已經(jīng)產(chǎn)生了抵觸情緒。應(yīng)對(duì)招數(shù)：泡1壺不+糖的花草茶，補(bǔ)充水分，也吸收了植物中富含的營(yíng)養(yǎng)。功效：洋甘菊、橙花有助于放松緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進(jìn)消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不會(huì)覺(jué)得自己在勉強(qiáng)“灌水”拉。冬季，可以換成熱牛奶、熱巧克力，選用無(wú)糖的可可粉或含有麥芽或谷類成分的巧克力粉，既健康營(yíng)養(yǎng)又舒緩壓力。
第7杯水時(shí)間：PM 6：00,應(yīng)對(duì)招數(shù)：補(bǔ)水的同時(shí)，用溫水徹底清潔面部肌膚，用滋潤(rùn)乳充分滋潤(rùn)肌膚。
第8杯水時(shí)間：PM 9：00,功效：距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝1杯水，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的產(chǎn)生。
運(yùn)動(dòng)飲料能及時(shí)補(bǔ)充水分，維持體液正常平衡；迅速補(bǔ)充能量，維持血糖穩(wěn)定；及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，維持電解質(zhì)和酸堿平衡，改善人體的代謝和調(diào)節(jié)能力。
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