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長期以來，人們一直認為，對于那些老喊腰疼的人來說，{zh0}睡硬板床。為了驗證這種傳統(tǒng)說法是否有科學(xué)道理，西班牙科學(xué)家最近做了一項相關(guān)的實驗。實驗結(jié)果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。研究人員解釋說，由于硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫(yī)生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對于減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應(yīng)適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數(shù)人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病癥。同時，很少人知道，人們花在zl腰疼上的費用是十分驚人的。
set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法,通過長時間保持腰椎的中立位姿勢。來jh腰部深層肌群穩(wěn)定系統(tǒng)的訓(xùn)練。
跪位下腰部核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，作用于腰部、骨盆和髖關(guān)節(jié)區(qū)域。
(一) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法針對問題：
1腰部疲勞、關(guān)節(jié)活動度減少、僵硬 、不舒服或疼痛。
2腰部運動時疼痛
3腰部深層肌肉穩(wěn)定系統(tǒng)活性降低
4腰部神經(jīng)肌肉控制能力降低
(二) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法開始(位置)姿勢：
1膝跪立位(直跪位)、站立位2髖關(guān)節(jié)伸直位
3腰椎在中立位
4吊帶置于前臂的近端，并且保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度
注：姿勢必須在無痛情況下進行，如果膝跪立位有困難，腰部穩(wěn)定訓(xùn)練可以在站立位下進行。
set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練http:///方法測試的解釋：
一般來講，沒有腰痛，腰部功能正常的人能夠保持在中立位至少是120秒，如果疲勞發(fā)生和/或者患者要求在120秒之前休息，這將被作為判斷腰部深層肌群穩(wěn)定系統(tǒng)功能降低(說明腰部運動鏈減弱即弱鏈)的一個標志，它應(yīng)該需要zl。