有人問(wèn)U.SHOE優(yōu)樹(shù)， 冬天是不是很難堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？

U.SHOE優(yōu)樹(shù)答曰：是的！

天不時(shí)——

天氣太冷，運(yùn)動(dòng)的欲望下降！

地不利——

穿衣服多了，肉肉被遮住了，健身動(dòng)力下降了！

人不和——

為了御寒，人本能的囤積脂肪，胃口大開(kāi)！

所以，能在冬天堅(jiān)持jf的，請(qǐng)給你們自己點(diǎn)個(gè)贊！

　　回歸主題，冬天運(yùn)動(dòng)jf，御寒和防治運(yùn)動(dòng)損傷是很重要的環(huán)節(jié)，U.SHOE優(yōu)樹(shù)運(yùn)動(dòng)特地整理了一些資料，分享給大家。

冬季健身{sx}有氧運(yùn)動(dòng)

　　冬天運(yùn)動(dòng)因?yàn)橥獠凯h(huán)境溫度低，出汗少，因此運(yùn)動(dòng)起來(lái)更舒適（身體不需要想辦法散熱），可以稍微增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇動(dòng)作幅度小、熱量消耗大的有氧運(yùn)動(dòng)最適宜。

　　年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比春夏季多出10-15分鐘。爆發(fā)性強(qiáng)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則不太適宜，寒冷氣候下可能會(huì)引發(fā)身體不適。

　　中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。U.SHOE優(yōu)樹(shù)運(yùn)動(dòng)也提醒中年大叔們，中年人身體狀況一般都處于下降趨勢(shì)，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骶头艞壗∩怼?/span>

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，冬季心血管疾病高發(fā)，鍛煉一定要掌握“度”，{zh0}選擇太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門(mén)，如果運(yùn)動(dòng)量大出汗了，應(yīng)解開(kāi)衣扣慢慢降溫。運(yùn)動(dòng)后，人體耗氧增加，心臟供血需求也要增加，老年人因血管狹窄或動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血液供應(yīng)減少，也會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)，所以冬季老人應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

冬季運(yùn)動(dòng)做好保暖防凍

　　晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

　　有人認(rèn)為，鍛煉本身就是產(chǎn)生熱量，所以沒(méi)必要防寒了，而U.SHOE優(yōu)樹(shù)就要告訴大家，這肯定是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快循環(huán)，身體處于散熱狀態(tài)，的確感覺(jué)不到寒冷，但此時(shí)毛孔張開(kāi)，冷空氣很容易刺激身體，造成傷害，等到“感覺(jué)冷”時(shí)，身體已經(jīng)在很大程度上受到了損害。

低溫環(huán)境易造成“風(fēng)邪”傷害，導(dǎo)致sfgm，也可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，甚至胃痛。身體外露的部位，如手、臉則易形成ds，等太陽(yáng)出來(lái)半小時(shí)后，晨寒的傷害就可以得到緩解。

戶外鍛煉防寒小貼士

　　1、選擇適宜的鍛煉時(shí)間和鍛煉環(huán)境。陰雨霧雪天不適宜戶外鍛煉（可改在室內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上）；晴日時(shí)，必須日出之后再出門(mén)；有風(fēng)之時(shí)，應(yīng)注意選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地段。

　　2、鍛煉前注意“熱身”。尤其是大運(yùn)動(dòng)量鍛煉前，可通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到正式鍛煉中去。

　　3、穿著要適宜，除汗要及時(shí)。剛出門(mén)，要多穿些衣服；熱身后，可脫去厚衣；鍛煉后，應(yīng)及時(shí)把汗擦干，隨即穿好厚衣。衣服要輕軟，不能過(guò)緊。

4、在戶外使用健身器材鍛煉，應(yīng)避免直接跟皮膚接觸。因?yàn)闅鉁亟抵亮阆潞螅梭w皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成粘連，直接帶來(lái)傷害。此時(shí)，應(yīng)戴上手套。

冬季戶外鍛煉防扭傷 U.SHOE優(yōu)樹(shù)冬季新款上市

　　冬季戶外鍛煉尤其是在跑步中，最要當(dāng)心扭傷，扭傷發(fā)生后可能誘發(fā)韌帶斷裂、半月板碾壓老化等其他疾病，千萬(wàn)不能掉以輕心。

　　選擇一雙正確的緩震效果良好的運(yùn)動(dòng)鞋就是此中關(guān)鍵，U.SHOE優(yōu)樹(shù)運(yùn)動(dòng)在時(shí)尚專業(yè)運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域已有豐富經(jīng)驗(yàn)，在冬季來(lái)臨之際，特推出一系列專為冬季運(yùn)動(dòng)而生的冬季減震運(yùn)動(dòng)鞋，U.SHOE優(yōu)樹(shù)冬季緩震運(yùn)動(dòng)鞋較之前的夏秋季系列運(yùn)動(dòng)鞋{zd0}的區(qū)別在于，鞋底的橡膠面積再次擴(kuò)大，耐磨性足夠強(qiáng)，同時(shí)細(xì)節(jié)處理精細(xì)，鞋墊的精細(xì)設(shè)計(jì)將增加鞋子的藝術(shù)性和舒適度。

　  同時(shí)，U.SHOE優(yōu)樹(shù)也提醒各位，在運(yùn)動(dòng)前不妨佩戴合適的防護(hù)用具，如護(hù)膝等，并掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，避免受傷。一旦受傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)zl，以免延誤病情。

    更多U.SHOE優(yōu)樹(shù)冬季新款運(yùn)動(dòng)鞋的相關(guān)資訊及冬季運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，也請(qǐng)關(guān)注U.SHOE優(yōu)樹(shù)運(yùn)動(dòng)官方網(wǎng)站http://.了解詳情哦！