zl脫發(fā)：夏季頻脫發(fā)，多吃這些告別煩惱
很多女都有脫發(fā)的情況，多則幾根，少則一把，看著心的秀發(fā)不斷脫落，內(nèi)心是非常心疼和著急的。小編為大家介紹4大飲食法，可有效幫你預(yù)防脫發(fā)。
1、補(bǔ)充植物蛋白 研究發(fā)現(xiàn)，大部分脫發(fā)人群的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸會(huì)明顯減少。因此，日常應(yīng)多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米以補(bǔ)充植物蛋白。
2、補(bǔ)充鐵質(zhì) 研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)女存在缺鐵現(xiàn)象，因此應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如蛋類、胡蘿卜、菠菜、帶魚、蝦、香蕉等。
3、多吃蔬菜和水果 食糖和脂肪高的食物易導(dǎo)致血液中酸性毒素增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以，為了防zt發(fā)可以多吃瓜果蔬菜，少進(jìn)食肉類，尤其是內(nèi)臟。
4、補(bǔ)充維生素E 維生素e能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體耐力，dgmyl。此外，維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。 黑芝麻等、卷心菜、萵苣等食物都含有大量的維生素E，維生素E可以延緩毛發(fā)的衰老，并促進(jìn)毛母細(xì)胞的分裂，起到抑制脫發(fā)的效果
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