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早餐是食補(bǔ)良方 注重早餐營(yíng)養(yǎng)的人，一上午的血糖水平會(huì)始終保持在正常水平，工作中注意力集中，精力充沛。而少吃或不吃早餐的人，到上午九、十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、饑餓、疲勞和工作效率低下等現(xiàn)象。所以有專家稱：早餐猶如補(bǔ)藥，早餐質(zhì)好品優(yōu)才是上乘的補(bǔ)藥。
廢除劣質(zhì)早餐 1、面包牛奶族。多吃菠蘿面包、豆沙面包加一瓶牛奶，油脂含量多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，應(yīng)改為全麥面包，燕麥片等再加上一些生菜、番茄黃瓜等，使?fàn)I養(yǎng)均衡。2、燒餅油條族。燒餅是煎品，質(zhì)差，含糖和碳水化合物（面粉、多糖），蛋白質(zhì)含量低。油條含金屬鋁過量，世界衛(wèi)生組織（WHO）把其歸屬于垃圾食品、禁食品。含脂量過高，應(yīng)加蔬果，或中餐補(bǔ)上。3、清粥小菜族。吃白粥猶如飲糖水，血糖升得高而快，對(duì)糖尿病人極為不利。長(zhǎng)期吃白粥，可得糖尿病，有糖尿病者，血糖不易控制好。應(yīng)加荷包蛋、瘦肉或豆制品及青菜。4、晨練族。半飽而練后再吃飽。5、jf族。
不吃早餐危害多 1、男人不吃早餐，肝臟會(huì)出問題；女人不吃早餐，子宮會(huì)出問題。2、易肥胖。很多人以為不吃早餐可以jf，其實(shí)這是最笨的方式，也是最無知的方式。3、myl下降。不補(bǔ)充蛋白質(zhì)，抵抗力會(huì)差，抵抗力差就容易感冒。4、造成內(nèi)分泌失調(diào)。吃好營(yíng)養(yǎng)早餐，80%的病都會(huì)不藥而愈。5、易得胃病、胃潰瘍。6、兒童易得齲齒。（摘自《深圳商報(bào)》）
