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關于散冰這個問題;
散冰的方式有很多種，桑拿、刮痧、開熱空調(diào)蓋厚被子、等等，都可以起到散冰的作用。但剛接觸冰的朋友仔細想想，這些方式要達到的效果其實是一樣的，就是出汗。這是溜冰里很重要的一個環(huán)節(jié)，很多人因為錯誤的選擇而加速了身體的衰竭，因此我單獨分一塊談一下，剛開始接觸冰的朋友不妨仔細看一下。我絕無它意，只希望能讓溜冰的朋友在身體已經(jīng)被傷害的情況下避免傷上加傷。這里只談幾種比較常見的，并且非yw散冰的方法。
2．提高房間溫度、蓋厚被子等方法散冰
這是最便捷的散冰方法，只要在家溜冰，隨意可以進行。比較好的順序為先洗熱水澡，然后鉆進被子大量出汗，過段時間后起來，再洗澡，然后被子翻個面再鉆進去出一次汗，之后洗澡。這樣反復兩次后，只要不是溜太多，或者身體本身就對冰的抵抗力很差的人，基本都可以散的差不多。（但前提是要在吸完當天的{zh1}一口后4-5小時后開始，剛溜完馬上這么做，{jd1}散不干凈。）
但這么散冰有一個壞處，就是被子和床單上全是含有冰殘留成分的汗水，可能很多人不知道，散冰時出的汗，是有毒的．這些汗全在你平時蓋的被子上，不光會留下冰的氣味，還會對身體、對皮膚造成一定的傷害。更關鍵的是大量出汗后，有些人不洗澡，直接就這么睡了，被子因為濕透了，在你停止出汗后勢必變冷，而你的身體是熱的，這么一來，許多殘留毒性都通過皮膚上的毛孔，再一次吸收到了身體里……因此用這個辦法，要注意以上這些環(huán)節(jié)。
3．桑拿、刮痧散冰
這是我比較喜歡的一種散冰方式，在溜冰結(jié)束5小時以上后，去洗桑拿，在蒸箱里蒸，因為溜冰后心臟跳動 加快，因此長時間蒸身體會吃不消，所以不要急，反復進蒸箱幾次，每次5-10分鐘即可，身體好的更久些也無所謂。蒸完后，洗澡沖一下，然后刮痧，一邊刮，一邊會再一次出汗，并且pd。完成后回家，吃粒安定，有些人不吃也可以。之后就可以休息了。
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