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脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦：IT精英遭遇脫發(fā) 如何面對脫發(fā)癥
IT男，也就是大家經(jīng)常說的碼農(nóng)，程序猿。IT男不僅心理上遭受打擊，還要遭受來自生理的折磨，比如脫發(fā)。那么，碼農(nóng)們該如何面對脫發(fā)呢？ 長期面對電腦，作息不規(guī)律，熬夜加班是IT人士的家常便飯。引起IT男脫發(fā)的決定因素是睡眠質(zhì)量差作息不規(guī)律，同時長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，進一步加重脫發(fā)。
如何面對脫發(fā)問題呢？
1.保持頭發(fā)的清潔 男性必須要保持毛發(fā)的清潔。嚴(yán)重脫發(fā)掉發(fā)的患者更要保持頭發(fā)清潔。洗頭時{zh0}選用對頭皮和頭發(fā)溫和無刺激性的酸性洗發(fā)水，可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，溫水正好，洗頭的間隔{zh0}是2～3天，洗發(fā)的同時需邊搓邊am。 2.補充營養(yǎng) 脫發(fā)的男士進行多補充一些營養(yǎng)，還要在平時多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素以及含蛋白質(zhì)的食品，比如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等、都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，也有利于頭發(fā)的正常生長。
3.減少精神壓力 放松心情，不要讓精神太緊繃，生活工作越是緊張忙碌，脫發(fā)的機會越高。
因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可xc精神疲勞。進入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水刨腳，這樣不僅精力充沛，也利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
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