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脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦：脫發(fā)的男人？你會(huì)多看一眼嗎！
脫發(fā)不再只是中年男性的“專利”，近年來不少年輕人也開始早早的受到脫發(fā)的困擾，脫發(fā)年輕化趨勢(shì)愈發(fā)明顯。從中醫(yī)的角度來看有一些脫發(fā)與自身睡眠健康有著直接的關(guān)系。 據(jù)新近公布的《中國(guó)脫發(fā)人群調(diào)查》數(shù)據(jù)表明，我國(guó)脫發(fā)人群約2億，其中男性脫發(fā)人數(shù)約1.3億。我國(guó)男性脫發(fā)率近20%，且發(fā)病率以每年至少15%的速度遞增。成年男性中平均每4人就有1名脫發(fā)者，其中以20-40歲男性為主，30歲左右發(fā)展最快。
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睡眠不好，頭發(fā)最易受傷
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的不良狀況（發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等）都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的{zd0}原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不僅包括sm造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。 大腦皮層活動(dòng)時(shí)，所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日?；顒?dòng)，所需養(yǎng)分的四分之一。大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)日見稀少。
? NO.2 ?
晚上十一點(diǎn)至早上六點(diǎn)是睡眠{zj0}時(shí)間 健康的睡眠應(yīng)是晚上十一點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天早上六點(diǎn)左右醒來。尤其是對(duì)十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習(xí)慣，符合中醫(yī)“天人合一”的規(guī)律。長(zhǎng)期顛倒作息，必然會(huì)影響健康。
? 健康貼士 ?
吃這些，護(hù)發(fā)又養(yǎng)身
1、多吃含維生素類食物 頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。動(dòng)物肝臟、魚類、及蛋類食品中含有較豐富的維生素A；維生素B可促進(jìn)頭皮新陳代謝，一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；而腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)可活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。
2、多吃含微量元素的食物 微量元素中銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為md性物質(zhì)排出體外。
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