蒸包爐推薦：秋季如何進(jìn)補(bǔ)不發(fā)胖

深秋季節(jié)，溫度降低，很多人都在不知不覺地“貼秋膘”，每天大魚大肉，體型明顯比以前胖了一圈。
蒸包爐提醒，秋季是容易發(fā)胖的季節(jié)。夏天人們出汗多，能量消耗大，體重有所減輕。進(jìn)入秋季，沒有酷暑的煎熬，食欲大振，飲食不知不覺就會(huì)過量。再加上秋天氣候宜人，睡眠充足，汗液減少以及為迎接寒冷冬季的到來，人體還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，一不小心體重就會(huì)增加。
 
蒸包爐
那么秋季是不是就不適宜進(jìn)補(bǔ)呢？專家表示，時(shí)下流行的輕進(jìn)補(bǔ)是更好的進(jìn)補(bǔ)理念，在保證身體獲得充足營養(yǎng)的同時(shí)，還能避免發(fā)胖。
“秋補(bǔ)”不必刻意
增加去燥、清補(bǔ)飲食即可
對(duì)于非瘦弱或肥胖人群，即使經(jīng)歷了夏季的酷暑，本身的營養(yǎng)、體質(zhì)仍然比較正常，此時(shí)不需要刻意“秋補(bǔ)”，否則反而會(huì)造成不好的影響。在維持平素的飲食結(jié)構(gòu)和良好習(xí)慣之余，適當(dāng)增加一些去燥、清補(bǔ)的飲食就行了，這樣可以更好地保持體質(zhì)的健康。
吃點(diǎn)梨、蘿卜、蓮子、山藥，也可用點(diǎn)西洋參。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血sj、潤肺去燥等功能，由于梨性寒冷，脾胃虛寒、xhbl及產(chǎn)后血虛的人不可多吃。
蘿卜富含纖維素和大量的維生素C，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精bx的作用。蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化等功能，可促進(jìn)食物中的淀粉、脂肪分解，使之充分吸收。
山藥能清心as、補(bǔ)充yq、助五臟、強(qiáng)筋骨，可保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
西洋參可抗疲勞、抗缺氧，秋天人們會(huì)出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時(shí)放入一些西洋參，可以生津液防秋燥，還能補(bǔ)氣提神。
選擇不發(fā)胖的食物 合理烹調(diào)
喜歡肉食的人秋季盡量避免吃豬肉這類脂肪含量高的肉類，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的牛、羊肉。雞肉蛋白質(zhì)含量高于豬牛羊肉，脂肪含量低，不肥不膩，從中醫(yī)觀點(diǎn)看，雞肉性質(zhì)甘溫，可以溫中yq，補(bǔ)精填髓。尤其提倡吃些烏雞肉。烏雞有補(bǔ)益強(qiáng)壯、抗衰強(qiáng)身的作用，而且低脂，既可進(jìn)補(bǔ)又能防止發(fā)胖。
秋季還建議多吃些魚。魚肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪少。如鱈魚多不飽和脂肪酸含量較高，鰻魚也是秋季補(bǔ)益強(qiáng)身的極好食品。
在烹調(diào)方面，盡量少用油。多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸食物，以減少脂肪的攝入，防止發(fā)胖。
溫壺黃酒補(bǔ)秋天
秋季輕進(jìn)補(bǔ)，黃酒也是不錯(cuò)的選擇。酒有多種，唯黃酒最養(yǎng)生，素有“液體蛋糕”之稱。黃酒的酒精含量適中，味香濃郁，富含氨基酸等“呈味物質(zhì)”。黃酒還是醫(yī)藥上很重要等輔料和“藥引子”，中藥cf中常用黃酒浸泡、燒煮、蒸炙zcy或調(diào)制藥丸及各種藥酒。用黃酒浸泡紅棗、桂圓、阿膠，不僅補(bǔ)yq血，對(duì)心血不足、驚悸健忘、sm多夢(mèng)有非常好的調(diào)節(jié)作用。

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