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zl脫發(fā)：如何遠離“地中海”
現(xiàn)如今，隨著壓力的加大，生活習(xí)慣的不規(guī)律，脫發(fā)已經(jīng)成為困擾很多男士的大問題。每當洗頭后那掉滿一地的頭發(fā)，你是否有種觸目驚心的感覺。那么為了我們男士掉發(fā)嚴重怎么辦?掉發(fā)吃什么好呢?為了防止掉發(fā)更加嚴重，我們到底應(yīng)該怎么去做呢?下面就跟著小編一起到文章中尋找答案把!
目錄
男人頭發(fā)掉的厲害的原因
現(xiàn)在脫發(fā)困擾著越來越多的人，然而很多人依然不重視。
根據(jù)調(diào)查顯示：20~40歲的男士脫發(fā)最為嚴重，比上一代脫發(fā)提前20年。
脫發(fā)男士中，六成人從25歲前就開始脫發(fā)，有的學(xué)生剛上高中就開始脫發(fā)。
專家提醒：20多歲的年輕人每天掉發(fā)150根，就要當心脫發(fā)來襲。
西裝、公文包、微禿的前額，一度是中年成功人士的典型符號。
不過如今，20歲左右的“90后”青年也開始遭遇脫發(fā)問題。
專家分析認為，脫發(fā)發(fā)生年齡大幅提前，其實是個“現(xiàn)代病”，與現(xiàn)代人的生活方式不無關(guān)系。
男性脫發(fā)的原因：吃肉、熬夜、美發(fā)還有抽煙等不良生活習(xí)慣。
愛吃肉
上輩人經(jīng)濟條件普遍不富裕，逢年過節(jié)才能吃上肉。
現(xiàn)代人幾乎頓頓有肉，湯濃油重。
一些男青年還喜歡呼朋結(jié)伴，大量飲酒。
這些都容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，當體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時，容易誘發(fā)zyxtf。
愛熬夜
現(xiàn)代生活節(jié)奏快、競爭激烈，年輕人習(xí)慣晚睡，熬夜刷微博或打游戲。結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)大量分泌xxjs，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊，使毛囊漸進性萎縮，頭發(fā)易拔出或脫落。
愛美發(fā)
燙發(fā)、染發(fā)已不是女士專利，現(xiàn)代男青年也會光顧美發(fā)廳，通過燙、染、吹頭發(fā)來追求時髦。
高溫、化學(xué)藥劑會傷害頭發(fā)，造成損害、脫落，在未來的2～20年里出現(xiàn)脫發(fā)。
一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的{yj}性脫發(fā)，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。
{yj}性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。
{yj}性脫發(fā)(即男性型脫發(fā))的掉發(fā)過程是逐漸產(chǎn)生的
開始時，頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少，然后逐步發(fā)展，{zh1}會發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側(cè)一圈稀疏的頭發(fā)。
其主要原因有三：遺傳因素，血液循環(huán)中男性js的缺乏或失調(diào)，過于肥胖。
另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的bh，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學(xué)物品或物理原因?qū)γ以斐傻膰乐貍梢饆yj}性脫發(fā)。
暫時性脫發(fā)往往是由得了發(fā)高燒的疾病引起
不過，照X光、攝入金屬(如鉈、錫和砷)或、營養(yǎng)不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內(nèi)分泌失調(diào)等也可造成暫時性脫發(fā)。
天氣炎熱、紫外線強都會妨礙頭皮的血液循環(huán)，影響頭發(fā)健康生長，造成脫發(fā)。
男人頭發(fā)掉的厲害怎么辦
1、不用尼龍梳和頭刷因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷既去頭屑又am頭皮促進血液循環(huán)。
2、勤洗發(fā)間隔{zh0}是2—5天洗發(fā)的同時邊搓邊am使頭皮hx。
3、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥頭皮壞死應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用無酸性tr洗發(fā)劑。
4、戒煙吸煙使頭皮毛細管收縮從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5、節(jié)制飲酒白酒使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣引起脫發(fā)、葡萄酒應(yīng)適量每周至少應(yīng)讓肝臟休息兩日。
6、xc精神壓抑感精神狀態(tài)不穩(wěn)定每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)壓抑程度越深脫發(fā)速度越快對男性生活越緊張工作越忙碌脫發(fā)的機會越高因此經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松馳體操等可xc當天的精神疲勞。
7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重吹風(fēng)機的熱度會破壞毛發(fā)組織損傷頭皮燙發(fā)次數(shù)也不宜過多燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大使頭發(fā)大傷元氣。
8、多食蔬菜多吃谷物、水果如蔬菜攝入減少易引起bb而弄臟血液影響頭發(fā)質(zhì)量得了痔瘡、還會加速頭頂部的脫發(fā)。
9、空調(diào)要適宜空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
10、注意帽子、頭盔的通風(fēng)頭發(fā)不耐悶熱戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣悶壞頭發(fā)。
11、辣刺激的食物是一定要避免的。
洗發(fā)的頻率要適度
在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次，在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。
洗發(fā)方法要適當
應(yīng)先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。
不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次洗發(fā)水。
洗發(fā)時間要適宜
洗發(fā)香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。
減少掉發(fā)有什么小妙招4個護發(fā)小妙招遠離脫發(fā)煩惱
1、保持愉快的心情，避免精神緊張
精神壓抑、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進行深呼吸，散步，做放松體操等來xc精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
2、要補充足夠的營養(yǎng)
應(yīng)多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食品和維生素A、B、C以及蛋白質(zhì)較多的食品。如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。
3、保持頭發(fā)的清潔
洗發(fā)水要選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的，洗頭時可在水里滴醋或放少許鹽。洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭間隔時間{zh0}2-5天，洗發(fā)的時候{zh0}用指肚am一下頭皮，可以防zt發(fā)，促進頭部血液循環(huán)。
4、多做頭部保健am
晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳50下左右，這樣既可以促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上粘附的塵垢刷掉，有利于sf、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。
頭發(fā)掉的厲害吃什么
于sf的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質(zhì)來補充的，首先要把這些搞清楚，掉頭發(fā)的人們才好找含有這些需要補充營養(yǎng)的食品，只要我們稍加一注意其實這些需要補充營養(yǎng)的蔬品在我們生活當中很多都是經(jīng)常見到的。
1、補充鐵質(zhì)
適合人群：貧血引起掉頭發(fā)，人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。
花生、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補充蛋白質(zhì)
適合人群：營養(yǎng)不良類掉頭發(fā) 頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。
營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。
這類的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。
3、堿性的蔬菜和水果
適合人群：疲勞過度引起掉頭發(fā)掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。
葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性類。
4、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)
頭發(fā)也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長期、成熟期和衰老期。
對于這類掉頭發(fā)，首先要保持一個樂觀年輕的心態(tài)，同時適量的補充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。
新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。
注意事項：平時多注意飲食習(xí)慣，有正常的作息時間，保護好頭發(fā)。
保持一個好心情
不要給自己太多壓力，和好友聊聊天，去旅游放松心情，這些都是不錯的方式。
不要老糾結(jié)一個問題，埋怨自己，其實，仔細想想，不管什么事，沒什么大不了的。
多吃新鮮水果和蔬菜
新鮮水果和蔬菜里面富含維生素，可以增加體內(nèi)營養(yǎng)，起到養(yǎng)頭發(fā)的作用。如果有條件，可以適當吃點核桃，喝點黑芝麻糊。
不熬夜
一定要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，晚上盡量在10點之前睡覺，時間長了之后，掉發(fā)就會改善好多。如果你有長發(fā)，可以試著把頭發(fā)散開，把頭發(fā)扎的太緊，也有可能引起掉發(fā)呢。
飲食中注意選擇有益于sf的食物
宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
宜食含碘高的食物
宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。
宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物
忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
少燙發(fā)、染發(fā)，控制洗頭的次數(shù)
洗發(fā)液應(yīng)選擇柔和弱酸性的儷真產(chǎn)品，洗發(fā)前后用指腹輕輕地am頭皮，以促進頭部的血液循環(huán)，改善皮脂的分泌。洗頭次數(shù)控制在每周2-3次。
早臥早起
中醫(yī)學(xué)認為晚10時至早6時是養(yǎng)精蓄銳的{zj0}時間。
多吃一些養(yǎng)血rz的食物
如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、紅棗以及各種奶制品等。
精神上應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定
戒煙酒。因為吸煙會使頭皮mxxg收縮，影響頭發(fā)的發(fā)育。過多的酒，尤其是白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱和濕，容易引起脫發(fā)。
洗頭掉發(fā)多的解決方法
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻!
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害，染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。
日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。
不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性tr洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能am頭皮，促進血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可xc當天的精神疲勞。頭發(fā)情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成的。如擔心是健康有問題，{zh0}還是請專業(yè)的皮膚科醫(yī)師幫忙診斷，如果本身頭皮比較油膩，建議改用清爽型的洗發(fā)精改善發(fā)質(zhì)。脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢。
若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛。
中醫(yī)學(xué)認為本病有兩種原因
一是血熱風(fēng)燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風(fēng)，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落。
二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)。
另外，還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現(xiàn)與tx類似的癥狀，但不會掉頭發(fā)。
其實也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發(fā)實驗”。
民眾可以輕拉自己的頭發(fā)六到八次，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過三根，如果有，就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱，應(yīng)該要多加注意。
熬夜掉發(fā)厲害怎么辦
一般來說，頭發(fā)脫落后，很快會有同樣數(shù)量的頭發(fā)生長出來，所以不必擔心自己的頭發(fā)越來越少。
但是，如果脫發(fā)的數(shù)量超過了正常的范圍就有謝頂?shù)目赡芰? 脫發(fā)的主要預(yù)防方法保持清潔，預(yù)防頭皮炎癥。
通過am，促進血液循環(huán)，但不要用力叩擊頭部。洗發(fā)液過量或沖洗不夠?qū)︻^皮不利。
使用護發(fā)用品要適當，堅持使用，效果因人而異。注意改善營養(yǎng)狀態(tài)。
有利于頭發(fā)生長的食品蛋白質(zhì)：牛奶，肉類，魚類。
維生素：菜花 菠菜 胡蘿卜。
礦物質(zhì)：海白菜 海帶你只要在飲食上不怎么挑食，一般情況不會是缺什么元素。
掉頭發(fā)有很多原因，例如你是不是生活中壓力較大，學(xué)習(xí)太緊張，學(xué)業(yè)重，導(dǎo)致勞累，或者常熬夜，睡眠不好，時間不規(guī)律什么的
精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因
精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可xc精神疲勞。
進入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳.這樣不僅精力充沛.也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
保持頭發(fā)的清潔選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑
洗頭的間隔{zh0}是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊am。
am頭皮每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。
經(jīng)常am頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。
梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能am頭皮，促進血液循環(huán)。
熬夜會對身體造成多種損害：易疲勞，myl下降，白發(fā)，掉頭發(fā)等。
人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振，甚至大量脫發(fā)。
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