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新的研究發(fā)現(xiàn)，40歲之后開始耐力運動的人和30歲之前開始運動的人可以獲得相似的健康益處。
這項研究調(diào)查了40名年齡在55到70歲之間并且沒有心臟疾病危險因素的健康男性。其中有十人每周的鍛煉時間從來沒超過兩個小時。剩余的30人每周至少鍛煉七小時，并這樣堅持了至少五年。他們的定期鍛煉項目有騎自行車或跑步。
在30歲之前開始進行耐力運動的人平均堅持了39年(自22歲起)，而40歲以后開始鍛煉的人平均堅持18年(自48歲起)。
兩組成員的靜息心率是相似的(每分鐘約57至58次)，但不進行鍛煉的人的靜息心率更高(每分鐘近70次)。兩個鍛煉組成員的{zd0}攝氧量也比不運動的人們要高。
這項將于下星期五在荷蘭阿姆斯特丹醫(yī)學預(yù)防會議上提出的研究表明，兩組成員的結(jié)果都揭露了運動可改善心臟結(jié)構(gòu)和功能。在發(fā)表在同行評議的雜志之前應(yīng)該被認為是初步研究。
“因此盡管隨著年齡的增長會發(fā)生一些生理變化，但仍然可以通過耐力訓(xùn)練去改善心臟狀況，即使你已經(jīng)40歲了。從40歲開始進行耐力訓(xùn)練仍然對心臟有好處，”研究作者、法國國家衛(wèi)生與醫(yī)學研究院的戴維.瑪特勒在歐洲心臟病學會的新聞發(fā)布會上說。
“并且耐力訓(xùn)練還對骨密度、肌肉質(zhì)量和氧化應(yīng)激有好處。越早訓(xùn)練這些好處就越明顯，”他補充道。http://./
他說：“無論什么時候開始改變生活方式和得到更多的體力活動都不算晚，這對心臟和健康有好處。每周并不需要過多的鍛煉時間。用走樓梯代替乘電梯，或定期散步也是非常有益的?！?