裸睡的好處
睡覺(jué)更香
美國(guó)《大腦》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)臥室溫度在攝氏度之間有助于人體核心溫度降溫更容易入睡。穿衣睡覺(jué)不利身體降溫容易導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠甚至sm。而裸睡則有益身體降溫gssm質(zhì)量。
青春永駐
美國(guó)《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)臥室溫度控制在攝氏度以下有益抗衰js褪黑js和生長(zhǎng)素更好地發(fā)揮功效。室溫過(guò)高不利于身體降溫干擾這些js的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸有益血液循環(huán)放松身心和快速xc疲勞因此頭發(fā)和皮膚更健康。
有益jf
西安體檢提醒睡眠好利jf。因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的{zj0}方法。晚上生長(zhǎng)js水平升高而應(yīng)激js皮質(zhì)醇則減少。晚上點(diǎn)至凌晨點(diǎn)身體處于休息的狀態(tài)皮質(zhì)醇水平{zd1}。裸睡可保證夜間睡眠質(zhì)量早上醒來(lái)皮質(zhì)醇達(dá)到峰值起床時(shí)精力充沛。夜間睡眠不良則會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平超高更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食增加肥胖幾率。
改善xa
美國(guó)心理zl師弗萊恩·沃爾費(fèi)什博士表示夫妻裸睡有助于刺激愛(ài)情js催產(chǎn)素的分泌。肌膚ljl接觸更能激發(fā)夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓進(jìn)而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加xa頻度改善性生活質(zhì)量。
保護(hù)sc
健康體檢中心提醒這項(xiàng)好處是女性的福利。加州大學(xué)洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示女性sc溫暖潮濕極易滋生xj引發(fā)yd炎。裸睡則有助于改善sc濕度和溫度降低xj感染緩解常見(jiàn)病。裸睡還有助于改善痛經(jīng)和生理期腰酸背痛癥狀。
做到以下四點(diǎn)才可以裸睡
、居所太小、家人合住或集體生活時(shí)不適宜裸睡。因?yàn)榫o張情緒會(huì)導(dǎo)致相反的效果{zh0}是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適這樣可以從思想上放松心情構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
、裸睡時(shí)一定要注意保暖注意不要著涼。人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度避免受涼和出汗。
、床具的軟硬度要適中床褥要干凈。床褥要經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣這樣xj滋生會(huì)皮膚和身體都會(huì)產(chǎn)生影響。
這些女性不宜裸睡
、對(duì)于那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會(huì)讓氣虛陽(yáng)虛的女性受寒著涼會(huì)引起腰痛、gjt、tt等癥狀。
、少女也不適宜裸睡。這個(gè)群體還處在發(fā)育階段生殖器官等都比較脆弱裸睡容易感染xj容易導(dǎo)致一系列的病。
、特異性體質(zhì)的女性也要注意別輕易裸睡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和xc的發(fā)生。
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