冬天不jf，夏天徒傷悲，有游泳圈、小肚腩的朋友們注意了。如果你想在下個(gè)夏日穿上比基ni秀秀你的小蠻腰，就要趕快消滅你的游泳圈了。我們除了在飲食上稍加注意外，還需要一定的腹部運(yùn)動(dòng)。冬季jf月瘦30斤？

我的真實(shí)ss經(jīng)歷

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是男人就減50斤--我的jf經(jīng)歷2014.6.20開始jf，到目前為止4個(gè)多月了，成果是喜人的，體重從190斤到152斤，減掉38斤，腰圍減少15厘米，以前穿的牛仔褲，現(xiàn)在穿，實(shí)現(xiàn)了預(yù)期目標(biāo)。好多小伙伴都要我公布經(jīng)驗(yàn)，我就把我的jf經(jīng)歷，遇到的問題，解決的方法梳理一下，希望對大家有點(diǎn)借鑒。

我只描述我的經(jīng)過，不一定對每個(gè)人都有效果，冬季jf月瘦30斤,大家應(yīng)該根據(jù)自身?xiàng)l件、特點(diǎn)找到適合自己的方法。也就失去的jf的目的。我jf的起因很簡單，就是胖。體檢，結(jié)果重度肪肝，血高，一系列肥胖帶來的麻煩。媳婦就要我趕緊jf，拿我年輕時(shí)的照片刺激我，自己想想也是，以前我就能成功減掉60斤，現(xiàn)在怎么就不能了，好，開始jf！ 本人男，80后，現(xiàn)在流行稱呼大叔。

十幾年前上學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)有過成功的jf經(jīng)歷，那時(shí)一個(gè)學(xué)期從210斤減到150斤，全校矚目。這一次jf就是對十幾年前的一次成功復(fù)制。當(dāng)時(shí)是請教的一位體育老師，他給我制定了運(yùn)動(dòng)方案，我自己在圖書館找到的飲食方案，結(jié)果大獲成功，現(xiàn)在想想都還激動(dòng)。不過這次是使用的言言綜合jf法，畢竟上班和上學(xué)的大環(huán)境不同了，言言綜合jf法真的不錯(cuò)的，我已經(jīng)成功jf53斤，大家可以用用。

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jf原理：為植物配方，能夠很好祛除體內(nèi)油脂，加快腸胃新陳代謝，提高腸胃消化能力，達(dá)到潤腸通便，祛脂的作用，進(jìn)而控制體重增長，使人體變得苗條健康。

肚臍貼通過人體神厥穴直接作用于人體體內(nèi)，貼片成分透皮吸收，補(bǔ)充脂肪分解酶，分解體內(nèi)多余脂肪。內(nèi)服加外用 綜合ss

不會(huì)反彈：在分解脂肪的同時(shí)也能 讓身體對吸收形成規(guī)律，所以出現(xiàn)經(jīng)常不餓的情況，飯正常吃，就是吃完后 慢慢的吸收，并且抑制對脂肪的攝入。

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爬樓梯也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，常練習(xí)能使你體內(nèi)的脂肪加速ranshao，，還能使你雙腿肌肉變得緊實(shí)，更顯腿部優(yōu)美曲線?？赡阋溃醒踹\(yùn)動(dòng)要進(jìn)行30分鐘以上，才能使你快速ss。只是爬短短的幾層樓的樓梯，是難以達(dá)到j(luò)f效果的。