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石榴皮菊花可以sy嗎

作者:千黛斯(北京)科技有限總公司 來(lái)源:nxyangyin 發(fā)布時(shí)間:2015-03-25 瀏覽:118

女人在人生的每個(gè)階段都散發(fā)著不同的魅力:2


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為了找回自信的人生,我開(kāi)始積極打造自己…

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我們可以掌握幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法來(lái)促進(jìn)陰道的恢復(fù): 1.提肛運(yùn)動(dòng)當(dāng)你想要大便的時(shí)候,你可以屏住大便,并且進(jìn)行簡(jiǎn)單的提肛運(yùn)動(dòng),經(jīng)常反復(fù),這樣可以很好的鍛煉盆腔肌肉。 2.收縮運(yùn)動(dòng)仰臥,放松身體,一個(gè)手指輕輕的進(jìn)入陰道,然后收縮陰道夾緊手指,持續(xù)3秒鐘后放松,反復(fù)重復(fù)幾次,時(shí)間可以逐漸的增加。 3.屏住小便在小便的過(guò)程中,可以有意識(shí)的屏住小便幾秒鐘,中途排尿,稍微停止后,可以再次繼續(xù)排尿。如此反復(fù)可以有效的改善陰道附近的肌肉。 4.其他運(yùn)動(dòng)走路的時(shí)候可以有意識(shí)的緊繃大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)隂部肌肉,然后慢慢的放松,反復(fù)重復(fù)這幾個(gè)動(dòng)作。陰道松弛是可以恢復(fù)的,除了日常的恢復(fù)鍛煉,飲食也是很重要的,一定要保證攝入必須的營(yíng)養(yǎng),才能有利于陰道的恢復(fù),大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持健康的生活習(xí)慣。

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