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【導(dǎo)語(yǔ)】：
jf，可謂是愛(ài)美一族最為熱衷的一件事，如今ss當(dāng)?shù)?，jf一詞更是敏感至極。長(zhǎng)相平庸不打緊，市場(chǎng)上各種各樣的化妝品，可以幫你描繪出一張明星面容一般的臉蛋。但是身材，光靠描繪遮掩是{jd1}行不通的。特別是在炎熱的夏季，清涼的衣著會(huì)將你身材的種種不足展露無(wú)遺。想要擁有良好身材，jf是{dy}步驟。減肥比較有效方法，尋求最快zyxjf方法，今天讓大家一起來(lái)看看網(wǎng)友暴瘦的jf過(guò)程。
【我的jf辛酸史】
8月30日一早，廣州獅嶺鎮(zhèn)一戶(hù)人家就被擠得水泄不通，“我們村的肥肥居然嫁了個(gè)高富帥？”可更讓村民們瞠目的是3個(gè)月前還胖到140斤的“肥肥”，現(xiàn)已搖身變?yōu)椤鞍资菝馈?，穿上美麗的婚紗，被帥老公抱在手里，哪里還有肥肥的影子！有好事者把她的前后對(duì)比照傳上網(wǎng)，直呼“比芙蓉姐姐還勵(lì)志的jfnv神”，一時(shí)竟爆紅網(wǎng)絡(luò)。
小維拿起相本，一頁(yè)頁(yè)地給我們翻她的照片?！盀榱斯膭?lì)自己，我每隔一個(gè)月都會(huì)給自己照一張照片?！毙【S說(shuō)?！耙?yàn)榫夼?，我只能穿{zd0}號(hào)的男裝，早上不敢出門(mén)。有次去cx，護(hù)士死活都找不到我的血管，后來(lái)抽出的不是血，是黃橙橙的脂肪。”減肥比較有效方法？脂肪太多壓迫心臟，睡覺(jué)常出現(xiàn)呼吸暫停，不得不半夜起來(lái)坐著睡?！拔叶紦?dān)心我這樣睡死過(guò)去?！毙【S說(shuō)到這，哽咽很久。
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專(zhuān)家指出：往往我們jf的過(guò)程中會(huì)走入幾個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)之一：jf初期，盲目jf。很多nv性在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下，很隨意地去服用一些jf產(chǎn)品，盲目jf。不但沒(méi)起到顯著效果，反而增加了zl的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本。
誤區(qū)之二：肥胖程度不分治。胖一般非為微胖，胖，肥胖，每種類(lèi)型的情況所適用的jf方案是不同的，不分開(kāi)zl的話(huà)，效果反而不理想，所以jf一定要分開(kāi)才能達(dá)到真正的jf效果{zd0}。
誤區(qū)之三：只顧"效果"不顧后果。少患者對(duì)jf懷有一種急切的心情，總是希望{yt}兩天讓自己瘦如白骨精。正是這種急功近利的心情，使得他們選擇了所謂的“捷徑”，比如說(shuō)節(jié)食，服用瀉藥等等，但這些同時(shí)會(huì)導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良，危害自身身體健康。嚴(yán)重者后期飲食恢復(fù)正常還會(huì)有一定的反彈現(xiàn)象。
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寫(xiě)給nv人的話(huà)
現(xiàn)代的審美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌與性感身材的結(jié)合。如果你有一張潔白無(wú)瑕的臉，那么肥胖的身姿
會(huì)讓你大打折扣。nv人對(duì)美麗的追求是沒(méi)有終點(diǎn)的，淘金★麗人★網(wǎng)在為nv性創(chuàng)造美麗的道路上也不曾停歇。
【貼心叮嚀】： 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提供的選主食的原則是，粗糧比細(xì)糧好，豆類(lèi)、薯類(lèi)比普通粗糧好。粗糧或豆類(lèi)、薯類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比精米白面高很多：全麥粉和普通的小麥粉相比，B族維生素要高出3倍。從蛋白質(zhì)角度來(lái)講，紅豆、綠豆等豆類(lèi)的蛋白質(zhì)含量是大米的3倍。
減肥比較有效方法
》》》》》3種肥胖程度的{zj0}jf食譜
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
加油，您也會(huì)像她們一樣的！
