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【導語】：
jf，可謂是愛美一族最為熱衷的一件事，如今ss當道，jf一詞更是敏感至極。長相平庸不打緊，市場上各種各樣的化妝品，可以幫你描繪出一張明星面容一般的臉蛋。但是身材，光靠描繪遮掩是{jd1}行不通的。特別是在炎熱的夏季，清涼的衣著會將你身材的種種不足展露無遺。想要擁有良好身材，jf是{dy}步驟。減肥{zh0}的辦法，尋求最快zyxjf方法，今天讓大家一起來看看網友暴瘦的jf過程。
【我的jf辛酸史】
人人都羨慕我是個漂亮的高薪白領，我都很自豪!但是最近一次體檢我居然發(fā)現，以前一百斤的我現在130斤了，真的無法相信這個數字。后來發(fā)現我朝九晚六坐在電腦前，常常吃快餐又熬夜，晚上如果加班太晚餓了還去吃宵夜。長期下來我整個下半身越來越肥。腹部脹得像懷孕八個月，大腿活像兩根水泥柱，還臉色晦暗，精神不濟。出來工作3年，整整胖了30斤，走到哪里都是別人的嘲笑。心痛啊!
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專家指出：往往我們jf的過程中會走入幾個誤區(qū)：
誤區(qū)之一：jf初期，盲目jf。很多nv性在沒有專業(yè)人員的指導下，很隨意地去服用一些jf產品，盲目jf。不但沒起到顯著效果，反而增加了zl的時間和經濟成本。
誤區(qū)之二：肥胖程度不分治。胖一般非為微胖，胖，肥胖，每種類型的情況所適用的jf方案是不同的，不分開zl的話，效果反而不理想，所以jf一定要分開才能達到真正的jf效果{zd0}。
誤區(qū)之三：只顧"效果"不顧后果。少患者對jf懷有一種急切的心情，總是希望{yt}兩天讓自己瘦如白骨精。正是這種急功近利的心情，使得他們選擇了所謂的“捷徑”，比如說節(jié)食，服用瀉藥等等，但這些同時會導致自己營養(yǎng)不良，危害自身身體健康。嚴重者后期飲食恢復正常還會有一定的反彈現象。
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寫給nv人的話
現代的審美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌與性感身材的結合。如果你有一張潔白無瑕的臉，那么肥胖的身姿
會讓你大打折扣。nv人對美麗的追求是沒有終點的，淘金★麗人★網在為nv性創(chuàng)造美麗的道路上也不曾停歇。
【貼心叮嚀】： 不知道從什么時候開始，網上流行一種說法，jf要少吃或者不吃主食。其實主食也并不是一無是處的，如果長期不吃主食，你就會非常容易疲倦，而且嚴重地bb。 主食類，在營養(yǎng)學上屬于碳水化合物食物，碳水化合物可以為肌肉和大腦活動提供能量；還能提供纖維素，保證腸道的正常功能和健康；以及抗氧化劑，保hs體免受疾病和一些癌癥的侵害。 如果碳水化合物吃得太少，肌肉的能量不足，你就會感到就會非常的疲勞，碳水化合物攝入過少，纖維素不足，就容易bb了。
減肥{zh0}的辦法
》》》》》3種肥胖程度的{zj0}jf食譜
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
加油，您也會像她們一樣的！